التغذية والصحة

منذ العصور القديمة، لقد فهم الناس أهمية كبيرة من الغذاء الصحي. المفكرين في العصور القديمة، أبقراط،

سيلسوس، وجالينوس وغيرهم كرس الاطروحات كامل الخصائص الطبية من أنواع مختلفة من المواد الغذائية واستهلاك معقول. باحث المتميز في الشرق أبو علي ابن سينا ​​(ابن سينا) تعتبر الغذاء مصدرا للصحة والقوة والحيوية.

يعتقد I. Mechnikov أن الناس يتقدمون في العمر ويموتون قبل الأوان بسبب نظام غذائي غير صحي وأن الشخص الذي يتغذى بعقلانية يمكنه أن يعيش 120 - 150 لسنوات.

توفر التغذية أهم وظيفة للجسم البشري ، حيث تزودها بالطاقة اللازمة لتغطية تكاليف عمليات الحياة. يحدث تجديد الخلايا والأنسجة أيضًا بسبب تناول المواد "البلاستيكية" في الجسم باستخدام الغذاء - البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح المعدنية. أخيرًا ، الغذاء هو مصدر تكوين الإنزيمات والهرمونات وغيرها من منظمات التمثيل الغذائي في الجسم.

للحفاظ على التدفق الطبيعي للطاقة والعمليات البلاستيكية والحفازة ، يحتاج الجسم إلى كمية معينة من العناصر الغذائية المختلفة. الأيض في الجسم ، بنية ووظائف الخلايا والأنسجة والأعضاء تعتمد على طبيعة التغذية.

التغذية السليمة ، مع مراعاة ظروف الحياة والعمل والحياة ، تضمن ثبات البيئة الداخلية للجسم البشري ، ونشاط مختلف الأجهزة والأنظمة ، وبالتالي ، فهي شرط لا غنى عنه لصحة جيدة ، والتنمية المتناغمة ، والكفاءة العالية.

النظام الغذائي غير السليم يقلل بشكل كبير من دفاعات الجسم وأدائه ، ويعطل العمليات الأيضية ، ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ويمكن أن يسهم في ظهور العديد من الأمراض ، بما في ذلك الأمراض ذات الأصل المعدي ، حيث يتعرض الجسم الضعيف لأي تأثير سلبي. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام ، خاصة عندما يقترن بالتوتر العصبي النفسي ونمط الحياة غير النشط وشرب الكحول والتدخين ، إلى العديد من الأمراض.

يتم تصنيف تصلب الشرايين ، والسمنة ، وأمراض الحصاة ، والنقرس ، ومرض السكري والتهاب المفاصل العظمي من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) من بين الأمراض المرتبطة بالتغذية المفرطة. الإفراط في تناول الطعام هو في كثير من الأحيان سبب أمراض الجهاز الدوري.

يتسبب سوء التغذية والجوع في سوء التغذية ، خاصة بين سكان البلدان النامية والبلدان التابعة.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، في الوقت الحاضر ، يتم توفير الكمية المطلوبة من الغذاء إلى أقل من ثلث سكان العالم.

يؤدي سوء التغذية المستمر إلى الإصابة بمرض كواشيوركور ، وهو مرض خطير يصيب الأطفال بسبب نقص البروتين في الغذاء ، والذي ينتشر على نطاق واسع في البلدان التي كانت حتى وقت قريب في حالة اعتماد استعماري. في هذا المرض عند الأطفال ، يتباطأ النمو والتطور العقلي ، وتشوش تكوين العظام ، وتحدث تغييرات في الكبد والبنكرياس.

يتم حل مشكلة تغذية السكان من حيث تزويد المنتجات بقيمة الطاقة اللازمة (المحتوى من السعرات الحرارية). يوفر تنفيذ برنامج الغذاء تحسينًا كبيرًا في بنية تغذية الشعب السوفيتي من خلال زيادة إنتاج اللحوم ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه.

ومن المقرر توسيع نطاق المنتجات الغذائية، وتحسين جودتها.

نمو الرفاه المادي يسمح لك لتنظيم على أساس التغذية عقلانية العلمية للسكان بلدنا.

يعتبر النظام الغذائي العقلاني نظامًا يضمن الأداء الطبيعي للجسم ، ومستوى عالٍ من الكفاءة ومقاومة العوامل البيئية الضارة ، والحد الأقصى لمدة الحياة النشطة.

يتم تحديد القيمة البيولوجية للغذاء من خلال محتوى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم - من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح المعدنية. لحياة الإنسان الطبيعية ، من الضروري ليس فقط تزويده بكمية كافية (وفقًا لاحتياجات الجسم) من الطاقة والمواد الغذائية ، ولكن أيضًا لمراقبة علاقات معينة بين العديد من العوامل الغذائية ، لكل منها دور محدد في عملية التمثيل الغذائي. التغذية ، التي تتميز بنسبة الأمثل من المواد الغذائية ، ودعا متوازنة.

مصادر المواد الغذائية هي الأطعمة ذات الأصل النباتي والخضر ، والتي تنقسم تقليديًا إلى عدة مجموعات رئيسية. المجموعة الأولى تشمل الحليب ومنتجات الألبان (الجبن المنزلية ، والجبن ، والكفير ، واللبن الزبادي ، acidophilus ، كريم ، إلخ) ؛ والثاني هو اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والمنتجات المصنوعة منها. الثالث - المخبز والمعكرونة والحلويات والحبوب والسكر والبطاطا. الرابعة ، الدهون. خامسا - الخضروات والفواكه والتوت والخضر. السادس - التوابل والشاي والقهوة والكاكاو.

في الطبيعة ، لا يوجد طعام مثالي يحتوي على مجموعة من جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الرجل (باستثناء حليب الأم). مع اتباع نظام غذائي متنوع ، أي نظام غذائي مختلط يتكون من منتجات من أصل نباتي ونباتي ، عادة ما يتم توفير الكثير من العناصر الغذائية للجسم البشري.المواد. مجموعة متنوعة من الأطعمة في النظام الغذائي له تأثير إيجابي على قيمتها الغذائية، كما المنتجات المختلفة تكمل بعضها مفقود مكونات أخرى. وبالإضافة إلى ذلك، نظام غذائي متنوع ويعزز الهضم أفضل.

الغذاء كمصدر للطاقة

طوال حياته ، يؤدي الشخص مجموعة متنوعة من الحركات الجسدية المرتبطة بحركة الجسم وتنفيذ العمل. يعمل القلب والعضلات والجهاز الهضمي وغيرها من الأجهزة طوال حياتي في الجسم ، وبعض المواد تتحلل ويتم تصنيعها الأخرى ، والتي هي أساس عملية التمثيل الغذائي وتجديد الخلايا المستمر. هذه العمليات تتطلب الطاقة ، والتي يستقبلها الجسم من المواد الغذائية.

تتغير المواد الغذائية في جسم الإنسان نتيجة أكسدة الأكسجين في الهواء ، والتي تدخل من خلال أعضاء الجهاز التنفسي ويتم نقلها إلى جميع الخلايا. هذا يطلق كمية معينة من الطاقة في شكل حرارة. تجدر الإشارة إلى أنه في المرحلة الأولى من التمثيل الغذائي ، تتحول المواد الغذائية تحت تأثير الإنزيمات إلى أبسط منها: البروتينات - إلى أحماض أمينية ، كربوهيدرات معقدة - إلى بروتينات بسيطة ، دهون - إلى جلسرين وأحماض دهنية. في هذه المرحلة ، نتيجة لتحلل المواد الغذائية ، لا يتم إطلاق الطاقة فحسب ، بل يتم استهلاكها أيضًا ، كما يتضح من التأثير الديناميكي المحدد للغذاء. في المرحلة الثانية ، تخضع منتجات التحلل للمواد الغذائية لمزيد من التحلل وتتأكسد إلى ثاني أكسيد الكربون والماء مع إطلاق الطاقة.

عندما تتحلل 1 جم من البروتينات و 1 g من الكربوهيدرات بالكامل في الجسم ، 4 kcal (16,747 kJ) من الطاقة ، 1 g من الدهون - 9 kcal (37,681 kJ) ، إيثيل الكحول - 7 kcal (29,309 kJ) ، عضوي الخليك ، وما إلى ذلك) - بواسطة 2,5—

سعر حراري (10,4670 - 15,0724 kJ). المغذيات الأخرى ليست مصادر للطاقة. وبالتالي ، إذا كنت تعرف بالضبط مقدار المواد الحيوية التي تدخل جسم الإنسان بالطعام (يتم تحديد ذلك بواسطة جداول خاصة) ، يمكنك بسهولة حساب الكمية اليومية من الطاقة المستلمة.

الغذاء لا يعادل في قيمة الطاقة ؛ ذلك يعتمد على التركيب الكيميائي. المواد الرئيسية للطاقة هي الكربوهيدرات والدهون ، والبروتينات في جزء منها. لا يترتب على ذلك أنه يمكن استبدال المواد الغذائية ببعضها البعض ولا يهم الكائن الحي ، نظرًا لما يتم الحصول عليه من طاقة المنتجات. يتم تحديد قيمة الأطعمة المختلفة ليس فقط من خلال قيمة الطاقة ، ولكن أيضا من خلال تكوينها النوعي. لذلك ، لا تحتوي الكربوهيدرات البسيطة (السكر والحلويات الأخرى) على أي مواد ذات قيمة بيولوجية ، باستثناء الطاقة ، وبالتالي فإن طاقة هذه المنتجات تسمى "السعرات الحرارية الفارغة". عندما تتأكسد في جسم الإنسان ينتج الكحول الإيثيلي القادم من المشروبات الكحولية مواد سامة ضارة بالصحة.

اعتمادًا على كمية الطاقة ، يتم تقسيم جميع المنتجات الغذائية إلى منتجات ذات قيمة طاقة عالية ومتوسطة ومنخفضة. المنتجات ذات القيمة العالية للطاقة تشمل الزبدة والزيوت النباتية والدهون الحيوانية ولحم الخنزير الدهني والسكر والعسل والحلويات. تحتوي نسبة الدهون المعتدلة من النقانق واللحوم والأسماك والقشدة الحامضة والقشدة والجبن والمخابز والمعكرونة على متوسط ​​قيمة الطاقة. يتميز انخفاض قيمة الطاقة من الخضروات والفواكه والتوت والحليب والكفير واللحوم الخالية من الدهون والأسماك وخثارة العجاف والبيض.

يتم تحويل العناصر الغذائية الزائدة في الجسم إلى دهون وترسب في الأنسجة الدهنية ، والتي في ظل ظروف معينة يمكن أن تؤدي إلى تطور السمنة. لذلك ، من الضروري بناء نظام غذائي بحيث تتوافق كمية المواد الغذائية الواردة مع إنفاق الجسم على الطاقة من أجل التمثيل الغذائي الأساسي ، والنشاط البدني ، والأكل ، والهضم واستيعاب الطعام. تتم عملية الأيض الرئيسية في عملية النشاط الحيوي للجسم في حالة راحة كاملة. في حالة الأمراض المصاحبة للحمى ، يرتفع (مع تسمم الدرقية والسل والقصور الرئوي وفشل القلب).

يرتبط التأثير الديناميكي المحدد للغذاء بهضمه واستيعابه. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة البروتينية يساهم في زيادة مستوى التمثيل الغذائي الأساسي في المتوسط ​​بنسبة 30 ٪ ، الدهنية - بنسبة 4 - 14 ٪ ، الكربوهيدرات - بنسبة 4 - 7 ٪. في المتوسط ​​، يزيد معدل الأيض الرئيسي تحت تأثير الطعام بنسبة 10 - 15٪ ، وهي عبارة عن 850 kJ يوميًا. هذه الخاصية للجسم لقضاء الكثير من الطاقة على التأثير الديناميكي المحدد للأطعمة البروتين تستخدم لعلاج السمنة.

يتم توفير المراسلات من المواد النشطة التي تدخل الجسم إلى نفقات الطاقة على نشاطها الحيوي عن طريق نظام غذائي متوازن. مؤشر موثوق للامتثال لاستهلاك الطاقة واستهلاكها في جسم الشخص البالغ هو ثبات وزن الجسم. قيمة الطاقة الزائدة للنظام الغذائي يؤدي إلى زيادة في وزن الجسم. مع نقص الغذاء ، ينفق الجسم مواد الطاقة الفائضة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. مع النقص المطول في العناصر الغذائية ، لا يتم استهلاك المواد الاحتياطية فقط ، ولكن أيضًا البروتينات الخلوية ، مما يقلل بشكل كبير من الخصائص الوقائية للجسم ويؤثر سلبًا على الحالة الصحية.

الحاجة إلى الطاقة البشرية

في 1982 ، أقرت وزارة الصحة معايير جديدة للاحتياجات الفسيولوجية للجسم للطاقة والمواد الغذائية لمجموعات مختلفة من الناس ، التي وضعها معهد التغذية التابع لأكاديمية العلوم الطبية. عند تحديد احتياجات البالغين من الطاقة ، تم مراعاة العمر ونوع الجنس وطبيعة العمل. وفقًا لهذه المعايير ، ينقسم السكان البالغين في سن العمل في سن 18 - 60 إلى مجموعات 5 حسب استهلاك الطاقة.

تضم المجموعة الأولى بشكل رئيسي الأشخاص من أصحاب العمل العقلي - رؤساء المؤسسات والمنظمات ؛ الموظفون الفنيون والهندسيون الذين لا يتطلب عملهم نشاطًا بدنيًا كبيرًا ؛ العاملون في المجال الطبي ، باستثناء الجراحين والممرضين والممرضات ؛ المعلمين والمربين ، باستثناء الرياضة ؛ العمال الأدبيون والصحفيون ؛ موظفو المؤسسات الثقافية والتعليمية والتخطيط والمحاسبة ؛ السكرتارية ، والكتبة ؛ الأشخاص الذين يرتبط عملهم بقدر كبير من التوتر البدني العصبي وغير المهم (موظفو لوحات التحكم ، المرسلون ، إلخ).

وتضم المجموعة الثانية العمال العاملين في مجال العمل البدني الخفيف - الهندسة والفنيين ، الذين يتطلب عملهم بعض الجهد البدني ؛ الأشخاص الذين يعملون في العمليات الآلية ؛ عمال الصناعة الإلكترونية الراديوية ؛ المجاري. المهندسين الزراعيين. المتخصصين في الثروة الحيوانية ، العمال البيطريين ؛ الممرضات والممرضات باعة المتاجر الكبرى وعمال الخدمة ؛ مشاهدة عمال الصناعة ؛ عمال الاتصالات والبرق. المعلمين والمدربين للثقافة البدنية والرياضة والمدربين.

المجموعة الثالثة تشمل الأشخاص الذين يؤدون عملاً بدنيًا شديد الخطورة: الميكانيكيون (العاملون في أشغال المعادن والأشغال الخشبية) ، الميكانيكا ، الميكانيكيون ، المستقبلون ؛ الجراحين vrachi-. الكيميائيين. عمال النسيج ، صانعو الأحذية ؛ السائقين من أنواع مختلفة من النقل ؛ عمال الصناعات الغذائية. عمال المرافق العامة والمطاعم ؛ باعة الطعام الملوك من الجرار واللواء الميداني ؛ عمال السكك الحديدية. ينابيع المياه عمال السيارات والسيارات الكهربائية ؛ الميكانيكيين رفع آليات. الطابعات.

تجمع المجموعة الرابعة بين عمال البناء البدني الثقيل ؛ الغالبية العظمى من العمال الزراعيين ومشغلي الآلات ؛ عمال المناجم المنخرطون في أعمال سطحية ؛ عمال صناعة النفط والغاز ؛ علماء المعادن والمؤسسين ، باستثناء الأشخاص المعينين في المجموعة الخامسة ؛ العمال في صناعة اللب والورق وصناعة الأخشاب (القاذفات ، عمال السقالات ، المصانع الخشبية ، النجارون ، إلخ) ، العمال في صناعة مواد البناء ، باستثناء العاملين في المجموعة الخامسة.

تضم المجموعة الخامسة العمال الذين يؤدون عملاً بدنياً شاقًا بشكل خاص - عمال مناجم يعملون تحت الأرض العمليات؛ عمال الصلب. قطع الاشجار وعمال الخشب. عمال البناء. العمال ملموسة. حفارات. اللودرات التي لا تعمل ميكانيكيا ؛ العمال الذين يعملون في إنتاج مواد البناء التي لا تعمل ميكانيكيا.

يتم تحديد متطلبات الطاقة للسكان البالغين في سن العمل في بلدنا لثلاث فئات عمرية: 18 - 29 ، 30 - 39 ، و 40 - 59 years. نظرًا لانخفاض كتلة الجسم وعمليات التمثيل الغذائي الأقل كثافة في النساء ، تقل الحاجة إلى جسم المرأة للحصول على الطاقة بنسبة 15٪ في المتوسط ​​مقارنة بالرجال.

عند تحديد احتياجات السكان البالغين في سن العمل عند عمر سنوات 18 - 60 في الطاقة ، تم اعتبار الكتلة 70 kg للرجال و 60 kg للنساء كمتوسط ​​وزن مثالي للجسم. يتم عرض متوسط ​​متطلبات الطاقة اليومية الموصى بها للسكان البالغين في سن العمل في بلدنا ، اعتمادًا على مجموعة كثافة اليد العاملة ، في الجدول. 1.

الجدول 1. متطلبات الطاقة اليومية (kJ) للسكان البالغين في سن العمل (ترد البيانات في سعر حراري بين قوسين)

كثافة العمل الجماعيالعمر، سنواتالرجالنساء
مجموعة 1-I18-2911 723 (2800)10 048 (2400)
30-3911 304 (2700)9630 (2300)
40-5910 676 (2550)9211 (2200)
مجموعة 2-I18-2912 560 (3000)1.0 676 (2550)
30-3912 142 (2900)10 258 (2450)
40-5911 514 (2750)9839 (2350)
مجموعة 3-I18-2913 398 (3200)11 304 (2700)
30-3912 979 (3100)10 886 (2600)
40-5912 351 (2950)10 467 (2500)
مجموعة 4-I18-2915 491 (3700)13 188 (3150)
30-3915 072 (3600)12 770 (3050)
40-5914 444 (3450)12 142 (2900)
مجموعة 5-I18-2918 003 (4300)
30-3917 166 (4100)-
40-5916 329 (3900)-

الملاحظات. 1. ويحظر على النساء على الانخراط في الاتحاد السوفييتي وخاصة في العمل البدني الثقيل. 2. 1 4,1868 سعرة حرارية متساوية (تقريب 4,187) كج.

لا تتجاوز متطلبات الطاقة للرجال في سن 60 - 74 المتقاعدين ، في المتوسط ​​، 9630 kJ (2300 kcal) يوميًا ، في سن 75 وما فوق - 8374 kJ (2000 kcal). احتياجات الطاقة للنساء هي 8792 (2100 kcal) و 7955 (1900 kcal) ، على التوالي.

يكون الطلب على الطاقة للأشخاص الذين يعيشون في أقصى الشمال ، في المتوسط ​​، 10 - 15٪ ، وأولئك الذين يعيشون في المناطق الجنوبية من البلاد أقل بنسبة 5٪ من أولئك الذين يعيشون في المنطقة المعتدلة.

وظيفة البلاستيك من المواد الغذائية

المواد الغذائية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) هي مصدر مهم للمواد لبناء الخلايا والأنسجة والإنزيمات والهرمونات وغيرها من المواد الحيوية ؛ يتم استخدامها كمحفزات حيوية. في جسم الإنسان ، تحدث عمليات تحديث العناصر المختلفة للخلايا والأنسجة بشكل مستمر. تموت بعض الخلايا ، وتظهر أخرى بدلاً من ذلك. كل هذا يتطلب تدفق مستمر من المواد الغذائية في الجسم.

المواد البلاستيكية الرئيسية للكائنات الحية هي البروتينات. إن تبادل البروتينات كحلقة مركزية في العمليات الكيميائية الحيوية هو أساس الحياة. تشكل البروتينات 15 - 20٪ تقريبًا من الكتلة الرطبة لمختلف أنسجة الجسم البشري ، والدهون (الدهون) والكربوهيدرات - جميع 1 - 5٪. الأغشية البيولوجية ، التي تلعب دورا هاما في وظيفة الخلايا ، مبنية من البروتينات والدهون. تحتوي الأنسجة العضلية والقلب والكبد والدماغ وحتى العظام على كميات كبيرة من البروتين.

المصدر الوحيد للبروتينات والأحماض الأمينية الأساسية للبشر هو الغذاء: في جميع المنتجات تقريبًا ، باستثناء الزيوت والسكر النباتي ، توجد العديد من البروتينات. بسبب التسخين المعتدل والغليان ، تزداد القيمة الغذائية للأطعمة البروتينية ، ويتم امتصاصها بشكل أفضل.

تشكل البروتينات أساس معظم الإنزيمات. كما تشارك مواد أخرى ، مثل الفيتامينات ، في بناء إنزيمات معقدة. تؤدي الإنزيمات الوظائف الرئيسية لعملية التمثيل الغذائي ، وهي بناء الهياكل الخلوية الخاصة بالإنسان. بمساعدة الأنزيمات في الجسم ، يتم تصنيع مواد الطاقة ، والتي يتم تدميرها مع إطلاق طاقة الجسم المطلوبة.

وظيفة هامة من البروتينات هي توفير خصائص الحاجز، خصوصية أنسجة الكائن الحي، حصانتها.

في المركبات المعقدة التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح المعدنية والمعادن والأصباغ والأدوية وحتى الأكسجين ، تؤدي البروتينات وظيفة نقل هذه المواد إلى مختلف الأعضاء والأنسجة. أنها تساعد على الحفاظ على كمية معينة من الماء في الخلايا وفي الفضاء بين الخلايا.

الدهون والمواد الشبيهة بالدهون (الدهون) هي العناصر الهيكلية للخلية الحية وتوفر الوظائف الفسيولوجية للجسم.

تحمي الطبقة الدهنية المحيطة بالأعضاء الداخلية للتجويف البطني من التلف الميكانيكي. في الأنسجة تحت الجلد ، تحد الدهون باعتبارها موصل فقير للحرارة من انتقال الحرارة وتحمي الجسم من انخفاض حرارة الجسم.

وتشارك المواد المعدنية في عمليات التمثيل الغذائي للخلايا من الأنسجة المختلفة. ذات أهمية خاصة والمعادن في بناء أنسجة العظام والكثافة والمقاومةيعتمد نشاطها البدني على محتوى الكالسيوم والفوسفور. بدون المواد المعدنية في الجسم لا يمكن إجراء العديد من العمليات الأنزيمية. المعادن تؤثر على تكوين الدم ، والحفاظ على الضغط الأسموزي في الخلايا والسوائل خارج الخلية ، والمشاركة في نقل الأكسجين إلى الأنسجة ، وهي جزء من العديد من الهرمونات وغيرها من المركبات النشطة بيولوجيا.

الماء ونواتج تفككه هي مكونات الخلية الحية. فقط في البيئة المائية يمكن أن تحدث العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية. يحتوي وزن الجسم البالغ البالغ 65 كجم على حوالي 40 لتر من الماء ، منها 25 داخل الخلايا ونسبة 15 داخل السائل خارج الخلية. تبادل الولادة في الجسم شديد للغاية. حوالي 2,5 لتر من المياه تفرز يوميا من البول والبراز والهواء الزفير. التعرق ينظم ثبات درجة حرارة الجسم. مع زيادة درجة الحرارة المحيطة أو العمل البدني المكثف ، يزيد العرق بشكل كبير. في بعض الحالات ، يمكن أن تصل كمية العرق التي يفرزها شخص يوميًا إلى 10 l. هذا هو السبب في أن الاستهلاك المنتظم للمياه هو عامل مهم في الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية للجسم ، وكذلك بنية ووظيفة جميع الخلايا والأنسجة.

وبالتالي ، تلعب جميع المواد الغذائية التي تدخل الجسم دورًا معينًا من البلاستيك في بنية الأنسجة والخلايا والتشكيلات داخل الخلايا والمواد الفعالة بيولوجيا التي تؤدي وظائف فسيولوجية مختلفة.

عناوينغير مصنف

التغذية والصحة: ​​تعليق 1

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *