ملون غذائي: منتجات وصفات

أفضل سلاح في المعركة ضد الوزن الزائد - هو لون. بتعبير أدق، منتجات لون معين. هذه الجماهير مقتنعة الملونة وصفات النظام الغذائي الذي سبق بنجاح يتقن جميع الذين يتبعون اتجاهات الموضة.

مع سجلا نظيفا

المبدأ الأساسي للحمية اللونية بسيط - كل يوم هناك منتجات من نفس مجموعة الألوان. لذلك ، اليوم الأول مخصص لمنتجات اللون الأبيض. وتشمل هذه الدجاج والديك الرومي ، والأسماك البيضاء العجاف ، والمعكرونة القمح القاسي ، والتوفو ، والأبيض والقرنبيط ، والفاصوليا البيضاء. يسمح الفواكه الموز والكمثرى البيضاء. من الأفضل شرب كل هذا مع الشاي الأبيض والماء بدون غاز. تجدر الإشارة إلى أن هذا الغذاء غني بالكربوهيدرات ، لذا يجب أن تكون خدمة واحدة متواضعة ويجب ألا تتجاوز الكمية في 300 g. اتبع النظام الغذائي الكسري مع 6 - 7 وجبات كل 2 - 3 ساعة ، وبعد ذلك لن يكون لديك الوقت للحصول على الجوع.

وفرة الحمراء

Красная рыба، красное мясо، а также все многообразие красных фруктов и ягод - в вашем распоряжении

لليوم الثاني سيكون لدينا لتقديم قائمة من المنتجات الحمراء. وسوف تشمل أصناف الحمراء من الأسماك واللحوم. ومع ذلك، فقط في المسلوق وخبز أو مطهي، وبدون ملح. كطبق جانبي لهم، يمكنك اختيار الطماطم الطازجة، والفاصوليا الحمراء أو سلطة البنجر. كل متنوعة من الفواكه الحمراء والتوت - في حوزتنا. لا تتردد في تتكئ على التفاح الأحمر والعنب والجريب فروت والرمان، والتوت البري والكرز والفراولة. بين، يمكنك شرب الكركديه الشاي. هذا المشروب له آثار مفيدة على الكبد ويساعد على تجربة أكثر سهولة الإجهاد. و، يمكنك علاج نفسك لعصير التوت البري.

الشمس على طبق

Кукуруза в початках، кабачки، цукини и желтый болгарский перец интересуют нас в первую очередь в желтый день

أما اليوم الثالث سيعقد تحت شعار الشمس، لأن هناك هو أن تكون المنتجات الصفراء. الذرة على ذكر الاوز، الاسكواش، كوسة والفلفل الأصفر تهمنا في المقام الأول. هذه الخضار يمكن أن تؤكل طازجة أو مختلطة في صلاح الدين. وتعطى الأفضلية لالمشمش الفاكهة والخوخ والأناناس والليمون والتفاح الأصفر والشمام والكمثرى والخوخ. إذا كنت جائعا جدا، وتناول اثنين المغلي الصفار أو شريحة الصفراء الجبن قليل الدسم. إرواء عطشك مع الشاي الساخن الأصفر والأخضر أقرب الأشقاء. وسوف تطهير الدم من السموم وجلب الكولسترول. بالمناسبة، في هذا اليوم يمكن المحلاة مع الجير العسل.

القائمة الزمرد

Все листовые овощи، равно как свежая зелень، тоже приветствуются

وينفق في اليوم الرابع تتمتع الأخضر الغذاء. على رأس الطاولة - البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل. وهم مع وفرة المواد المضادة للاكسدة التي تحمي خلايانا من التلف والسرطان. يصبح الملفوف الأكثر فائدة سلطة مع البازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء والفلفل الأخضر والخيار. يمكن الذواقة اخماد لأنفسهم الهليون. جميع الخضروات الورقية وكذلك الأعشاب الطازجة، هي أيضا موضع ترحيب. الفواكه والتوت المسموح بها في قائمة قليلا. عليك ان تختار بين التفاح الأخضر والكيوي والأفوكادو والعنب الخضراء. ومع ذلك، يمكن للمرء أن دائما فيتامين عصير مغذية. لتكملة هذه القائمة يمكن أن يكون واحد فقط شراب - الشاي الأخضر.

Sыtnaya البرودة

Баклажаны входят в меню фиолетового дня

هي التي رسمت في اليوم الخامس بألوان جميلة محفوظة. لذا، فقد حان الوقت لاتخاذ المنتجات من الثلاجة الأرجواني: الباذنجان والملفوف الأحمر والبنجر والبصل الأرجواني. سهلة، ولكن القلبية تماما سلطة الخضار التي قدمتها. ويمكن أن يكون بالتناوب مع الخوخ الطازجة والمجففة، وكذلك العنب مظلمة، الكشمش الأسود، التوت الأزرق، العليق والتوت. في هذا اليوم، يمكنك الشراب والشاي لذيذ مع الفراولة أو الورود البرية، فضلا عن إعداد كومبوت البرقوق لذيذا. لجميع ندرة مثل هذا النظام الغذائي يحسن من أداء الجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي والجهاز القلبي الوعائي.

المزاج البرتقال

В оранжевый день можно есть мокровь، тыкву، хурму

اليوم السادس هو مشرق، والحلو والعصير. هذه القائمة هو حرفيا يصرخون منتجات البرتقال. وجاء مكان الصدارة التي تحتلها إلى الإنقاذ في الوقت المناسب لاليقطين الخريف. يمكنك طهي عصيدة الدخن من، ووضعها مع التوابل العطرية ويخبز في الفرن مع العسل. الجزر الخام، أيضا، ليست مرضية. فرك على صر وإضافة ساعات 1. L. زيت الزيتون - محملة الفيتامينات وسلطة إيجابية جاهزة. دون ندم أكل الخوخ والمشمش والمانجو والكاكي، والبرتقال والبحر النبق. بالمناسبة، يمكن للمرء أيضا أن العصير الطازج، لأنه في هذا اليوم، ولكن لا ينصح باستخدام المياه للشرب أي شيء.

يوم صاف

В прозрачный день можно пить только воду

اللون القائمة الحمية في اليوم السابع، واضحة وتشمل الماء فقط. في الواقع، هو يوم الصوم، وعندما يتم تنظيف الجسم وإعادة يبدأ الجميع النظام. منذ ليس كل هذا الاختبار على الكتف، فمن الأفضل لتخزين اللبن الزبادي قليل الدسم أو اللبن. وسوف تساعد على إخضاع الشهية وإنهاء نظام غذائي الماراثون بأمان. والميزة الرئيسية لالحميات اللون - قائمة متنوعة ومتوازنة. إذا كانت كافة الشروط للأسبوع يمكن إعادة تعيين كجم 3-4. وبعد مثل هذا النظام الغذائي يستنزف كثيرا من الجسم ويمكن أن تصل المحفظة. وإذا كان لديك أمراض مزمنة - وحتى الصحية.

لذلك ، نوصي بشدة بالتحدث مع طبيبك قبل البدء في نظام غذائي ملون. وستكون تقييمات الأشخاص الذين سبق لهم تجربتها بالفعل مفيدة. تذكر ، الصحة هي أكثر أهمية من أي معايير الجمال.

Агрегатор новостей بيكر المجموعة

ش. بريد Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен جافا سكريبت для просмотра.

ترك تعليق

ابحث في هذا الموقع

الاكثر شهره

المواد الموصى بها

<إنس>