10 القلب والمنتجات الصحية الأوعية الدموية

القلب السليم هو مفتاح حياة طويلة كاملة دون أمراض ومخاوف. ليست هناك حاجة ماسة لذلك: خطر التخلي عن العادات السيئة والتحرك أكثر والمراهنة على المنتجات المفيدة للقلب.

حبوب الشفاء

من المفيد بشكل خاص للقلب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. من بين أشياء أخرى ، تشمل الفاصوليا ، وخاصة الفاصوليا الحمراء. بالإضافة إلى هذه العناصر النزرة في الفول ، هناك الكثير من الحديد وحمض الفوليك والفلافونويد. مثل هذا "الكوكتيل" يقوي جدران الأوعية الدموية ويجعلها مرنة. الفاصوليا هي أيضا مصدر سخي للبروتين النباتي. يحل محل اللحوم ويقلل من استهلاك الدهون غير الصحية. للقيام بذلك ، أكل 100 - 150 من أي حبوب كل يوم.

دكتور سمك

المواد المفيدة الموجودة في الأسماك البحرية ، وتحسين تكوين الدم ومنع حدوث جلطات الدم

في هذا الصدد ، فإن أسماك البحر لا مثيل لها: سمك السلمون والماكريل والسلمون والرنجة والسردين. الأمر كله يتعلق بالأحماض الدهنية أوميغا 3. أنها تقلل من مستوى الدهون الضارة في الجسم ، والتي تثير تطور أمراض القلب والسكري. المواد المفيدة الموجودة في هذه الأسماك ، وتحسين تكوين الدم ومنع ظهور جلطات الدم. التأثير الإيجابي ليس طويلًا في المستقبل إذا كنت تتناول ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع على 150 - 200 جم من الأسماك الدهنية.

بطل الإفطار

يحتوي الشوفان على الألياف وجلوكان بيتا التي تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم.

دقيق الشوفان في الصباح الباكر - طبق مفيد في جميع النواحي. يحتوي الشوفان على الألياف وبيتا جلوكان ، والتي تعمل على تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب الألياف ، يتم فقدان الوزن الزائد ، مما يقلل العبء على القلب. بالإضافة إلى ذلك ، الاستخدام المنتظم للدقيق الشوفان هو الوقاية من مرض السكري. فقط 150 من دقيق الشوفان مع أي التوت أو الفواكه المجففة لتناول الافطار - والقلب سيعمل مثل ساعة.

أكثر من الملفوف

البروكلي مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب بشكل موثوق من الجذور الحرة المدمرة

يسمى القرنبيط رقم المنتج 1 القلب. وهذا مستحق جيدا. اللفت المجعد مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب بشكل موثوق من الجذور الحرة المدمرة. بفضل مجموعة فريدة من العناصر النزرة ، يتم تقليل خطر تصلب الشرايين والسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم البروكلي بإزالة المواد المسببة للسرطان الموجودة في الجسم. من أجل الانتعاش ، يجب أن تأكل 200 - 250 من الملفوف بشكل طازج أو مسلوق يوميًا.

القوة السرية للأعشاب

المكونات النشطة في تكوين السبانخ تقلل من مستوى الحمض الاميني في الجسم

السبانخ ، مثل كل الخضروات المورقة ، هو بلا شك منتج مفيد لعمل القلب. المواد الفعالة في تكوينه يقلل من مستوى الحمض الاميني في الجسم. هذا الأحماض الأمينية الضارة يدمر الجدران الداخلية للشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. السبانخ مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لإبقائه تحت السيطرة ، وتناول حفنة واحدة من هذه الأعشاب كل يوم.

بلسم القلب

يعتبر زيت بذور الكتان مفيدًا جدًا للقلب ، ولكن لا يسيء استخدامه.

يعتبر زيت بذر الكتان واحدة من أكثر الفوائد المفيدة للقلب أكثر من جدارة. بعد كل شيء ، فهو يحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة: اللينوليك ، الدهني ، الأوليك ، وما إلى ذلك. هو الذي يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ، وينظف الأوعية الدموية ويذوب الجلطات الدموية. لا تعرّض الزيت للمعالجة الحرارية وتسيء استخدامه إلى أبعد الحدود. من الأفضل تحديد 2 - 3 Art. ل. زيت بذور الكتان يوميًا وإضافته إلى السلطات الجاهزة والحبوب والشوربات.

معجزة في الخارج

الأفوكادو يسرع استيعاب العناصر القلبية المهمة: البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الحديد

ما هي المنتجات التي تحسن عمل القلب ، بالإضافة إلى تلك المذكورة؟ بالطبع الفاكهة. وهنا الأفوكادو في الصدارة. هذه الفاكهة في الخارج تسرع استيعاب العناصر الهامة للقلب: البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامينات ب والليكوبين. المواد الفعالة التي تنظم عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وزيادة مستوى الكوليسترول "الجيد" ومنع تطور تصلب الشرايين. نصف الأفوكادو الطازج يوميًا - وزيادة القوة والطاقة مضمونة.

ثمرة طول العمر

للوقاية ، من المفيد تناول تفاحة واحدة يوميًا أو إضافتها إلى العديد من العصائر والعصائر.

أكثر دراية لنا التفاح يحمي القلب من الأمراض المختلفة بنفس جودة. على وجه الخصوص ، تقليل خطر الاصابة بالنوبات القلبية وتصلب الشرايين. تمنع الزيوت النباتية الموجودة في هذه الفاكهة من تدمير خلايا الأوعية الدموية والأنسجة العضلية وتخفيف الالتهاب وتسبب جلطات الدم. والألياف توفر الكولسترول الطبيعي. للوقاية ، من المفيد تناول تفاحة واحدة يوميًا أو إضافتها إلى العديد من العصائر والعصائر.

بيري صديق

التوت هو واحد من التوت الأكثر فائدة.

تقريبا جميع التوت جيدة للقلب. لكن العنب البري حصل على المنصة بفضل عدد قياسي من الانثوسيانين. هذا المضادة للأكسدة في تركيبة مع فيتامين C والألياف ينظف ويقوي الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، تزيل هذه المادة الكوليسترول الزائد من الجسم ، وتبطئ التغييرات المرتبطة بالعمر في القلب وتمنع الإصابة بسرطان الجهاز الدوري. كوب من التوت الطازج 4 - 5 مرة واحدة في الأسبوع سيكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي.

حبات الصحة

اللوز والجوز والصنوبر والجوز مفيدة بشكل خاص للقلب.

المكسرات هي منتج آخر لتقوية القلب. هذا مصدر بديل للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي بدونها ، كما نعلم بالفعل ، يكون القلب صعبًا. اللوز والجوز والصنوبر والجوز مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد. أنها تغذي القلب والأوعية الدموية مع البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B ، C ، E و PP ، وبالتالي زيادة القدرة على التحمل. ما مجموعه 15 - 20 من المكسرات المجففة كل يوم سيجعل من السهل رؤية هذا.

بالطبع ، هذه ليست قائمة كاملة بالمنتجات التي لا غنى عنها لصحة القلب والأوعية الدموية. إذا كانت موجودة باستمرار في نظامك الغذائي ، فقد تم توفير رفاهية و 8 - 10 لسنوات إضافية لك!

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *