المنتج 13 ضد الإجهاد

التعامل مع الإجهاد هو مشكلة خطيرة نواجهها كل يوم. وعلى الرغم من أننا لا نستطيع السيطرة على الظروف التي تحيط بنا، يمكننا محاولة لتهدئة بسهولة من خلال التغذية السليمة.

التعامل مع الإجهاد هو مشكلة خطيرة نواجهها كل يوم. وعلى الرغم من أننا لا نستطيع السيطرة على الظروف التي تحيط بنا، يمكننا محاولة لتهدئة بسهولة من خلال التغذية السليمة.

الشوكولاته هي المنتج الأكثر شعبية في قلب التوتر والمشاكل المرتبطة به. Naybіlsh efektivnim v_d stresu chocolate شوكولاتة داكنة ، لأنه يشبه إلى حد ما مجرى الدم ، وسوف نشعر بالراحة معنا.

الثوم هو الكامل من المواد المضادة للاكسدة. المواد المضادة للاكسدة تحييد الجذور الحرة التي تتلف الخلايا وتسبب المرض. وبالإضافة إلى ذلك، الثوم هو واحد من المنتجات التي vzhyvanishyh وبسيطة وبأسعار معقولة.

الشوفان تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تحفز الدماغ لإنتاج مادة السيروتونين، وهو هرمون المزاج الجيد. ووفقا لبعض الدراسات الى ان الاشخاص الذين يأكلون الشوفان في الصباح أكثر تركيزا خلال النهار.

جوري كيشو balanceир التوازن في اتصال مع الدهون و bilkiv. أرغب في خلط النتن من السعرات الحرارية ، فهناك حاجة إلى الزنك. انخفاض يوغو oftenven في كثير من الأحيان є الناجمة عن الاكتئاب و trivogi. لا يمكن لمنظمتنا zberigat الزنك خلال الساعة الثالثة ، أنه من الضروري له أن popovnyuvati من خلال الصحة.

Chornitsa هو واحد من nibbilsh من الفواكه الثمر. Vona mіstit bahato antotsіana، antioxidant، yaky pokrashchuє concentration concentration. Крім того، містить величезну кількість вітаміну С، який допомагає боротися зі стресом.

عندما نتحدث عن الإجهاد فيتامين C يجب أن نتذكر أيضا الحمضيات الطازجة والفلفل.

ويعتبر حمض الفوليك أيضا واحدة من أهم أعداء الإجهاد. إذا كنت ترغب في التركيز على الأطعمة التي هي غنية في حمض الفوليك تشمل الهليون في القوائم.

الأفوكادو bag bagat sch scho fruit على الجلوتاثيون ، وهو الكتلة الرئيسية للدهون الحيوانية. بالإضافة إلى ذلك ، يمزج الأفوكادو العود والبيتا كاروتين وفيتامين E. الأفوكادو - وهو سم مكعب من 3 حمض الفوليك عالي الجودة.

عظيم هو kal'kіst kaltsіyu في ratsіonі kharchuvannya takozh مساعدتك في قتال مع الإجهاد زي. Kaltsiy Znima الإجهاد و Znyzhuv ضغط الدم. من دون أي أفكار ، شغل زجاجة الحليب في حصتك الغذائية ضد الإجهاد.

لأن النبيذ يستحق كل هذا العناء ، سنقدم لك مشروبًا مثاليًا ضد الإجهاد. يتم سكب النبيذ على نظام العصب المركزي ، وتهدئة وتقليل ضغط الدم. جرعة Dobova من النبيذ ، ومع ذلك ، ليست مذنب زبدة bіlsh nіzh 2 النظارات ، schob لا ينكر بواسطة التأثير الأخير.

تعتبر الموز أيضا منتج السوبر ضد الإجهاد. أنها تحتوي على البوتاسيوم. البوتاسيوم معدن أن يقلل من الإجهاد. وبالإضافة إلى ذلك، الموز تساعد على التعامل مع الإجهاد. وهذا بفضل الأحماض الأمينية التربتوفان التي تزيد من إنتاج السيروتونين.

المحار هي واحدة من منشطات الأكثر شعبية. ولكن ما يجعل منها غذاء مناسب لتخفيف الضغط؟ المحار غنية بالزنك، والتي، كما سبق وصفها أعلاه، يلعب دورا هاما في مكافحة الإجهاد.

السبانخ، القرنبيط وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على المغنيسيوم، وهو معدن أن يقلل من الإجهاد. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المجموعة من المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، التي تكافح مع الاكتئاب وتدني الحالة المزاجية.

<الوصفة التالية - Yak prigotuvati yaloviche sertsevatupny صفة - احصل على الياك للحاق بركب الأوعية المقاومة للحرارة> |

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *