5 أفضل الأطباق الغذائية من الأسماك والمأكولات البحرية

أي التغذية تأكيد بسهولة أن مفتاح نجاح فقدان الوزن هو اتباع نظام غذائي متوازن. من بين أمور أخرى، يجب أن يكون السمك الغذائية والمأكولات البحرية.

الجمال السوائل من الروبيان

فقدان الوزن مع الخبرة التي يعرفون كيف تخفي جمبري مفيدة في حد ذاتها. وعلاوة على ذلك ، فإن السعرات الحرارية فيها منخفضة للغاية. فهي غنية بالبروتين وفيتامين B12 ، وتحفز إنتاج الهيموغلوبين والجهاز العصبي. ولا يزال الجمبري يؤثر بشكل جيد على حالة الجلد والشعر. بالنسبة لكائن حي على نظام غذائي - لا يمكنك التفكير في أي شيء أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعداد العشرات من الوجبات الخفيفة والسلطات من الروبيان. هنا واحد من أسهل الخيارات. خيار Peel 1 و Avocado 1 ، قطعها إلى مكعبات. خلط جميع المكونات ، إضافة 1 الفن. ل. زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق وانتشر على طبق. رش الروبيان 300 مع الزيت وتقلى 1 - 2 دقيقة حتى لونها بنيا ذهبيا. ثم إضافتها إلى الخضار ويرش الأعشاب بروفنسال.

دواء الحبار الغدة الدرقية

الحبار تحسين الهضم وأداء النظام إفرازية

الحبار تحتوي على كمية كبيرة من اليود، وهو أمر جيد للغدة الدرقية. وبدون مشاركتها النشطة، لا يتحقق النجاح في فقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، الحبار يحسن الهضم ونظام إفراز. ومن غير المرجح أن تكلف الأطباق الغذائية المفيدة جدا من الأسماك والمأكولات البحرية بدونها. خصوصا إذا كان الحبار محشوة. قطع الجزر شنومكس القش، شنومكس الفلفل الحلو، كوكس شنومكس، شنومكس ز تشامبينونس ويقلى كل شيء في قدر مع الملح والفلفل. ثم نغسل الذبائح الحبار شنومكس، وملء لهم بالماء المغلي وترك لدقيقة شنومكس. الملح المياه، وملء الذبيحة مع حشو وإصلاح الحواف مع مسواك. الآن إعداد صلصة حار. طحن شنومك ز من جذر الزنجبيل، شنومكس القرنفل الثوم وتخلط مع شنوم مل من صلصة الصويا. هز الخليط في مقلاة دقيقة شنومكس، إضافة فن شنومكس. ل. السكر و شنومكس / شنومكس تسب. النشا. في مقلاة منفصلة تقلى الحبار لدقائق شنومكس على كل جانب، وملء لهم صلصة وشنق دقائق شنومكس أخرى. قبل التقديم، تزيين الطبق مع الأعشاب.

تراوت إكسير

تروت تطبيع مستوى الكولسترول في الدم، ويحفز الدماغ ولا غنى عنه لصحة المرأة

تحظى أسماك سمك السلمون المرقط بحب سمكة الذواقة من أجل المذاق الرائع اللطيف ووفرة الأطباق التي يمكن تحضيرها منها. ويعتبر سمك السلمون المرقط الأكثر انخفاض السعرات الحرارية. أنه يحتوي على إجمالي السعرات الحرارية 80 - 100. هذه السمكة تطبيع مستوى الكوليسترول في الدم ، ويحفز الدماغ ولا غنى عنها لصحة المرأة. للحصول على أقصى فائدة ، يمكن الشواء سمك السلمون المرقط. للبدء ، سنقوم بقطع الخضروات: 1 zucchini و 1 zucchini و 1 Bulgarian pepper و 100 g of champignons ونطهوها على الشواية. وفي الوقت نفسه ، تغسل سمك السلمون المرقط 2 ، والملح والفلفل حسب الذوق ، لنكهة يمكنك وضعها داخل الأعشاب المفضلة لديك ، مثل الريحان أو المريمية. ضع السمك في مقلاة الشواء واقلى على حرارة متوسطة 7 - 8 دقيقة على كل جانب.

شحنة موجبة من السلمون

بفضل السلمون، والتمثيل الغذائي وظيفة الكبد

على الرغم من أن سمك السلمون هو الأسماك ذات السعرات الحرارية العالية، وأحيانا يمكن أن تدرج في النظام الغذائي حتى بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن. بعد كل شيء، أنها غنية في الأحماض أوميغا-شنومكس، والتي تغذي الدماغ والجهاز العصبي، وتساعد على مكافحة الاكتئاب والإجهاد. وبفضل السلمون، يتم إنشاء الأيض وظيفة الكبد. هذا هو السبب في أفضل وصفات من الأطباق الغذائية من الأسماك والمأكولات البحرية من الصعب أن نتصور دون هذه الأسماك. واحدة من أنجح مجموعات هو سمك السلمون مع القرنبيط. للبدء، والانقسام إلى إنفلورزنسس وتغلي شنومكس ز من القرنبيط في الماء المملح، نكهة مع صلصة الصويا وتجنب جانبا. في مقلاة عميقة مع النفط، ووضع شموم سمك السلمون ميدالية، وعلى رأس - على طول شريحة من الليمون وقطعة من الزبدة. صب في شنومك مل من النبيذ الجاف الأبيض، وجلبه ليغلي، وتغطي مع غطاء وتقليل الحرارة إلى أدنى حد ممكن. سمك السلمون الحامض شنومكس-شنومكس دقيقة، ثم تنتشر على لوحات وتكمل مقبلات الخضروات لذوقك.

كوكتيل فيتامين من البلطي

البلطي يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية وبروتين عالي الجودة، والذي يمتصه الجسم بسهولة

البلطي الشعبي في جميع أنحاء العالم لديه عدد من المزايا، وأهمها هي اللب الدقيق دون عظام وطعم رائع لطيف. فهو مليء بالمغذيات، في حين أن القيمة الحرارية هي فقط السعرات الحرارية شنومك. البلطي يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية وبروتين عالي الجودة، والذي يمتصه الجسم بسهولة. سيتم الحفاظ على كل هذه الصفات الرائعة من البلطي إذا أعدت في الرق. أول شيء نقوم به هو مالح. مزيج في وعاء من عصير البرتقال شنومكس، شنومكس الحادي والعشرين. ل. زيت الزيتون، شارع شنومكس. ل. الكونياك وخفق جيدا. ثم تضاف شنومكس فصوص سحقت من الثوم و شنومكس / شنومكس تسب. الريحان المجففة. نحن نغطي صينية الخبز مع ورقة الرق، نضع عليها شريحة من البلطي المتوسط، يفرك بالملح والفلفل، صب المارينا ووضع على شرائح من الطماطم والليمون. الآن التفاف الأسماك في الرق، وإرساله إلى الفرن لدقائق شنومكس-شنومكس في درجة حرارة شنومكس ° C. كما طبق جانبي، يمكنك غلي الملفوف القرنبيط.

إذا كان لديك صفات المفضلة الأطباق الغذائية من الأسماك والمأكولات البحرية، والذي يرضي الأهل والأصدقاء بشكل منتظم، ومن المؤكد أن مشاركتها مع قراء موقع "تناول الطعام في المنزل"!

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *