إضراب الدهون: أفضل الأطعمة التي تحرق الدهون

إن تناول الأطعمة اللذيذة وفقدان الوزن هو حلم جميع النساء تقريبًا. وهو قابل للتنفيذ تماما. بعد كل شيء ، والأطعمة التي تحرق الدهون تساهم في هذا وكذلك ممكن.

وفرة الملفوف

ما هي الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون؟ سوف يجيب أي اختصاصي تغذية على أنه أولاً وقبل كل شيء هذه الخضروات الغنية بالألياف.

الزعيم بلا منازع بينهم هو الملفوف وجميع الأنواع المعروفة. لمعالجة الملفوف ، ينفق الجسم سعرات حرارية أكثر بكثير مما يحتوي عليه. ويتيح لك بالفعل استخدام احتياطيات الدهون المتوفرة. لكن الألياف تحفز أيضًا الجهاز الهضمي وتزيل السموم من الجسم. مسح ، والجسم هو أسهل للتجزئة مع تلك جنيه اضافية. الرصاص على النخالة

تحتوي النخالة على ألياف غير قابلة للذوبان ، وبالتالي يتم هضمها ببطء شديد.

نخالة - واحدة من أفضل منتجات حرق الدهون للنساء. كما أنها تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ، وبالتالي يتم هضمها ببطء شديد ، باستخدام كمية كبيرة من الطاقة. نخالة تجعل الأمعاء تعمل بشكل مكثف ، وفي الوقت نفسه تنشيط عمليات التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، يضطر الجسم لقضاء الدهون المخزنة. إنه منتج مثالي لحرق الدهون لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، والدخول في المعدة ، والنخالة وتضخم قمع الجوع لفترة طويلة. ويحافظون على مستويات السكر والكوليسترول الطبيعية.

نهج الذكور

يحتوي اللحم الأبيض على الأحماض الأمينية كارنيتيني ، مما يعزز عمل الميتوكوندريا ويسرع عمليات تدمير الخلايا الدهنية

الرجال يفقدون الوزن أسهل بكثير من النساء - إنها حقيقة علمية. لديهم المزيد من كتلة العضلات ، والميتوكوندريا الموجودة بكميات كبيرة تحرق الدهون بشكل أكثر نشاطا. إذا احتاج الرجل إلى إنقاص وزنه ، يكفيه استبدال اللحوم الحمراء باللون الأبيض ، مما يضيف إلى النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، شرائح الدجاج أو الديك الرومي. تحتوي منتجات حرق الدهون على كارنيتيني الأحماض الأمينية ، مما يعزز عمل الميتوكوندريا ويسرع عمليات تدمير الخلايا الدهنية. ومع ذلك ، فإن السيدات اللحوم البيضاء تستفيد أيضا.

حنان الحليب

إن وجود الكالسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يقلل من القيمة الإجمالية للطاقة في الطعام الذي يتم تناوله.

ما الأطعمة التي تحرق الدهون بسرعة دون المساس بالصحة؟ هذه هي منتجات الألبان ، ولا سيما الجبن المنزلية قليلة الدسم واللبن الطبيعي والكفير. الاستخدام المنتظم لهذه المنتجات يزيد من مستوى الكالسيتريول في الجسم ، بحيث يحرق الخلايا الدهنية بشكل مكثف ولا يتعجل تأجيل احتياطيات جديدة. ويلاحظ أيضًا أن وجود الكالسيوم في النظام الغذائي يقلل من القيمة الإجمالية للطاقة للأكل الذي يتم تناوله.

لهب حار

يتم التعرف على التوابل بالإجماع من قبل خبراء التغذية كمنتجات تساعد على حرق الدهون. وهنا زملاؤه متقدمون جدًا على الزنجبيل. للحصول على الطاقة ، يقوم جسمنا أولاً بتحطيم الكربوهيدرات المعقدة وعندئذٍ فقط يتم تناوله للدهون. الزنجبيل يجعله يتحول على الفور إلى مخازن الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي ، له تأثير مدر للبول ويمنع الشهية. هذا هو السبب في أن الزنجبيل يعتبر أحد أفضل منتجات حرق الدهون لفقدان الوزن.

مرارة حلوة

يخفض الجريب فروت مستويات السكر في الدم ، لذلك تختفي الحاجة إلى الجزء التالي من الكربوهيدرات الضارة

من بين الفواكه أيضًا ، هناك العديد من المنتجات التي تحرق الدهون في الجسم. يتصدر قائمة فاكهة الجريب فروت. أنه يحتوي على مادة نارينجين خاصة ، والتي تعطي المرارة الحمضيات المميزة. بفضله ، يتم تنشيط العمليات الأيضية ويتم الاحتراق المكثف لاحتياطيات الدهون. والدهون الواردة حديثا تنقسم دون بقايا. بالإضافة إلى ذلك ، يخفض الجريب فروت مستويات السكر في الدم ، وبالتالي تختفي الحاجة إلى الجزء التالي من الكربوهيدرات الضارة.

الطاقة الاستوائية

هيكل ليفي صلب من لب الأناناس يعزز التشبع السريع والطويل

الأناناس هو منتج آخر مشهور سريع الدهون. البروميلين الموجود فيه هو جزء من العديد من المكملات الغذائية والعقاقير لفقدان الوزن. هذه المادة تقسم الدهون المعقدة بشدة ، وتمنع ترسبها في الخلايا. هيكل ليفي صلب من أناناس يعزز التشبع السريع والطويل ، ويحسن أيضا حركية الأمعاء. ومع ذلك ، كل هذا ينطبق فقط على الأناناس الطازج. الفواكه المعلبة لها تأثير معاكس بالضبط.

فاكهة بدون عيب

يسمح لك المحتوى العالي من البوتاسيوم في هذه الفاكهة بإزالة السوائل الزائدة من الجسم.

واحد من أكثر خبراء الأطعمة حرق الدهون استدعاء الأفوكادو. عنصر الصدمة - L- كارنيتيني ، الذي يدمر بلا رحمة كل من الدهون الموجودة ووصل حديثًا. يسمح لك المحتوى العالي من البوتاسيوم في هذه الفاكهة بإزالة السوائل الزائدة من الجسم وإزالة الدهون المكروهة من الخصر. وحتى حقيقة أن الأفوكادو يعتبر الفاكهة الأكثر سعرا من السعرات الحرارية ، لا ينتقص من مزاياها. الدهون في تركيبتها أحادية غير مشبعة بشكل حصري ولن تضر بالشكل.

وئام الزيتون

ينظم زيت الزيتون عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم

لدى سكان البحر المتوسط ​​إجابتهم الخاصة على السؤال ، ما هي المنتجات التي تحرق الدهون جيدًا. وفقا لنسختهم ، هذه هي الزيتون والنفط بناء عليها. مزيج من المواد المفيدة الموجودة في هذه الثمار له تأثير مفيد على عمل البنكرياس ، ويساهم في إزالة الخبث والسموم من الجسم ، ويحسن الأمعاء. في ظل هذه الظروف ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة ، ويبدأ في تدمير الاحتياطيات المتراكمة من الدهون. وزيت الزيتون نفسه ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.

إعداد منتجات حرق الدهون في المنزل لا يجعل الكثير من العمل - كل ما هو متاح. شملهم في النظام الغذائي ، ولكن لا تنسوا أنه ينبغي أن يكون متوازنا.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *