مرحبا، الصيف دون سيجارة!

الصيف - ذريعة جيدة للقيام الصحية وافية وتناغم في التغيير الإيجابي. على سبيل المثال، للتخلي عن السجائر المفضلة لديهم. بالإضافة إلى الدافع مقنعة وقوة الارادة الحديد مفيد في هذه الحالة اتباع نظام غذائي خاص.

عندما تأتي مشاركة حزمة فارغة من السجائر، ووعد في الإقلاع عن التدخين حيز التنفيذ والجوع المشابك بإحكام أصابعها في حلقها. رفض الجزء القادم من المتعة في الدماغ النيكوتين يحاول تعويض عن ملذات الطهو. الإجهاد الناجم بينما أيضا يحث باستمرار لتناول الطعام.

حتى لا يصبح الإفراط في الأكل المشكلة الأساسية ، فمن الأفضل رفض الأطعمة الدهنية لصالح الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. أول شيء تحتاجه لتزويد الجسم بمواد مفيدة يحتاجها بشدة. بما أن النيكوتين يتدخل بفاعلية في امتصاص فيتامين C ، فيجب شحنه أولاً. ليس فقط الفواكه الحمضية في شكلها النقي مفيدة ، ولكن أيضا العديد من العصائر الطازجة. مزيج من الليمون المفروم مع العسل لا يتساءل. يتم أخذ هذا الخليط في ملعقة صغيرة قبل الإفطار أو تذاب في الشاي الدافئ لا أكثر سخونة من درجة 60 (في الماء المغلي يتم تدمير الإنزيمات الشفاء من العسل).

استقال حليف المؤمنين التدخين - الألياف، وتنظيف الأمعاء والكبد من النيكوتين المودعة هناك. ويرد معظمها في دقيق الشوفان، والخوخ، والكرفس والخيار وغيرها من الخضروات المائي. تأكد من تضمين كوسة، التي تحتوي على حمض النيكوتينيك المنشود في قائمة الطعام اليومية.

يساعد حمض الأكساليك على مكافحة السيجارة مرة واحدة أو مرتين. لذلك ، تعتبر السلطات الخفيفة من الحميض والسبانخ وكمية كبيرة من الخضر مفيدة للغاية ، خاصة في الأيام الأولى دون تدخين. التفاح أيضا ، يصرف عن الأفكار الضارة ، وفي الوقت نفسه يشفي الجسد. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الحديد ، اللازمة لفقر الدم والضعف العام - الأمراض المتكررة من المدخنين الشرهين. بالمناسبة ، حمض الماليك ينشط عملية الأيض ويساعد على عدم كسب المزيد من الجنيهات. ولذلك ، ينصح خبراء التغذية بالشرب على معدة فارغة كوب من الماء المغلي مع ملعقة كبيرة من خل التفاح.

عادات الكيمياء

وقد أجرى العلماء سلسلة من التجارب، وثبت أن بعض الأطعمة ساءت طعم دخان السجائر، مما يجعل التدخين ليست تجربة ممتعة للغاية. هكذا في كل مرة يد تصل للسيجارة، تحتاج لوضع فيه المنتج المناسب: الخيار والفاصوليا المسلوقة، والهليون، والكرفس والفلفل. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لالقرنبيط، والذي يحتوي على sulforapin، يساعد على حماية الرئتين من الآثار الضارة من السموم.

الزنجبيل - المنتج معجزة أخرى التي هي بمثابة يد يزيل إكراه في التدخين. وهو ما يكفي لوضعها في لغة قطعة صغيرة من الزنجبيل، وسوف تتبخر في حد ذاته. وبالإضافة إلى ذلك، مع مساعدة من الفم واضحا من البكتيريا الضارة، والتنفس يصبح الطازجة. يمكنك جعل كوكتيل مفيدة مع الزنجبيل، الذي يزيل بلطف النيكوتين وكسر الأعصاب ثائرة هادئة. للقيام بذلك في كوب من الماء الدافئ وإضافة كمية صغيرة من الزنجبيل المبشور، عصير الليمون والعسل.

إذا كان ذلك ممكنا ، يجب عليك شرب المزيد من المشروبات اللبن ، هناك الجبن الخالي من الدسم أو الزبادي الطبيعي. هذا سيساعد على التغلب على دسباقتريوز ، وهو مألوف لكثير من المدخنين من ذوي الخبرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي الحليب اللبن سوف بسرعة استعادة الأمعاء الدقيقة وتنظيم العمليات الهضمية.

مكافحة التدخين وآثاره القاتلة تساهم، الغريب، الكحول. صحيح أننا نتحدث حصرا عن النبيذ الأحمر فقط في الاعتدال. وأكد العلماء الباحثين من جنوب كاليفورنيا أن ريسفيراترول وفلافونيدات الواردة في هذا الشراب، وتقلل إلى حد كبير من احتمالات سرطان الرئة. لا أن تتورط الشيء الرئيسي في مثل هذه العلاجات: أن كوب واحد يوميا تكون كافية.

المنتجات غير مرغوب فيه

لا يكون خاطئا لتقديم قائمة من الأطعمة التي يجب أن نقول وداعا، أو على الأقل الحد من استهلاكهم. في المقام الأول، وهذا القهوة وأي منتجات تحتوي على مادة الكافيين. هذه المادة تحفز الرغبة في التدخين ويحسن طعم دخان السجائر. حرق الصلصات والتوابل الحارة تهيج براعم الذوق، والتي بدورها تعزز مرارا الرغبة الشديدة. فكذلك أنه من الأفضل أن ننسى التوابل.

في كثير من الأحيان الإقلاع عن التدخين يميلون للاستيلاء على الشوكولاته الإجهاد، والكعك وغيرها من الحلويات pechenyushkami. بطبيعة الحال، فإن هرمون السيروتونين السعادة - علاج رائع لمحاسبة النفس والمزاج المكتئب. ولكن هذه الأداة السحرية المرفقة آثار جانبية مثل الوزن الزائد ونتيجة لذلك، أعطال إضافية. إذا كان الأمر كذلك، وتسحب على الحلو، يجب أن تعطى الأفضلية الفواكه المجففة والفواكه الطازجة والخضروات النضرة. في السؤال، يمكنك عاب المكسرات أو البذور. في الوقت نفسه، على محمل الجد لا نسترسل بها، والأوراق المالية هائل من السعرات الحرارية فيها.

في محاولة للتغلب على هذه العادة البغيضة، وكثير من اللجوء إلى علكة النيكوتين أو المعتادة، وبذلك حقا بعض الراحة. ومن المهم أن لا ننسى أن المحليات تضاف إلى كل اللثة، ويكون لها تأثير ملين قوي ويمكن أن يسبب اضطراب في المعدة. الكحول القوي في تركيبة مع السجائر - أسوأ خيار القائمة، مما يقلل في نهاية المطاف كل الجهود لربط مع التدخين في أي. الكحول يبلد الحس اليقظة، وفكر واحد أو اثنين من نفث يعد يبدو من المحرمات.

تذكر ، يجب أن يكون الإقلاع عن التدخين متسقًا ومخططًا له. تتطلب هذه العملية تغييرات عالمية في مجمل الحياة. الصبر وقوة الإرادة وحظ سعيد في هذه المهمة الصعبة!

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *