المشروبات وصفات من الأرق

علاج للأرق: 5 الاسترخاء الشراب وصفات

ليال لا يهدأ مع دوما حزينة على جبينه والانجراف المتواصل تحت الأغطية بحثا عن وضع مريح - والكثير الكثير من الناس الذين يعانون من الأرق. إذا حلم العزيزة ليست كذلك، لا يجوز الاحتجاج من قبل وسائل المشروبات الخاصة.

أحلام الأطفال

تذكر طقوس الطفولة الرائعة - شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم؟ لم يكن من قبيل المصادفة أنه نشأ ، لأن الحليب يحتوي على tryptophan من الأحماض الأمينية المفيدة ، والتي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. فعالية خاصة يتم امتصاص هذه المادة في وجود الكالسيوم ، مما يتيح لك الاسترخاء بسرعة ونسيان القلق العاجلة. هذا هو السبب في الحليب هو الأرق الشراب رقم واحد. العسل قادر أيضا على جذب الأحلام السعيدة. وينشط إنتاج الأنسولين ، الذي يتحول مع التريبتوفان إلى هرمون الميلاتونين ، الذي ينظم إيقاعات الجسم اليومية. في كوب من الحليب الدافئ ، أضيفي بعض العسل وقليل من جوزة الطيب والمزيج. من الأفضل شرب هذا الكوكتيل لمدة نصف ساعة قبل إرساله إلى الجانب.

أحلام الكرز

Для усиления эффекта к вишневому соку можно добавить щепотку ванили، приятный аромат которой быстро снимает напряжение

الكرز الأكثر شيوعا يعمل بشكل أفضل من الحبوب المنومة ، - هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه العلماء البريطانيون من جامعة نورثمبريا. أجروا تجربة حيث أعطوا المتطوعين 30 مل من عصير الكرز قبل النوم. وأظهرت النتائج أنهم ينامون أقوى بكثير وأطول من الأشخاص الذين غادروا بدون جزء من عصير الكرز. والسبب في ذلك هو نفس هرمون النوم الميلاتونين ، الذي زاد محتواه تحت تأثير عصير الكرز. كما اتضح ، هذا الشراب يطيل النوم بمتوسط ​​ساعة ونصف ويزيد من قوته. لتعزيز تأثير عصير الكرز ، يمكنك إضافة قليل من الفانيلا ، رائحة لطيفة التي تخفف التوتر بسرعة. شرب 200 مل من هذا العصير في المساء - ويضمن لك النوم المريح سعيد.

النعيم زهرة

В ромашке содержится вещество апигенин، которое взаимодействует с клеточными рецепторами мозга и оказывает седативное действие

لنسيان النوم الحلو للطفل ، يجدر اللجوء إلى العلاجات الشعبية. ما هي الأعشاب التي تساعد على الأرق؟ أولا وقبل كل شيء ، هو البابونج ، الذي له تأثير مهدئ معتدل ولكن فعالة. يحتوي على مادة apigenin ، التي تتفاعل مع المستقبلات الخلوية للدماغ ولها تأثير مهدئ. يمكنك إضافة الخزامى إلى الأقحوان. مستخلص هذا النبات يبطئ من نشاط عمليات الدماغ ويساعد على التغلب على الإجهاد العاطفي. ليس من قبيل المصادفة أن الخزامى يستخدم في العلاج بالروائح العطرية وغيرها من إجراءات الاسترخاء. يتم خلط الزهور الجافة من البابونج واللافندر بنسب متساوية ، صب الماء المغلي ، وتغطي مع الصحن وتصر على 15-20 دقيقة. بعد ذلك ، قم بتصفية المرق وإضافة ملعقة من العسل وتخلط جيدا. هذا المشروب مفيد للشرب قبل ساعات قليلة من وقت النوم.

أعشاب السحر

Перед тем как смешивать различные травы، необходимо уточнить их совместимость

الأوريجانو والنعناع ، ميليسا ، الزعرور والزعتر هي من بين الأعشاب النائمة الإعجازية. فهي غنية بمضادات الأكسدة ، وتخفيف التوتر ، وتساعد على الاسترخاء والنوم بخفة حتى الصباح. من بين أمور أخرى ، يقومون بتنظيف جسم السموم بنشاط ولهم تأثير مفيد على عمل الأعضاء الداخلية. ومع ذلك ، قبل خلط الأعشاب المختلفة ، فمن الضروري توضيح توافقها. فعالة جدا وآمنة هي الوصفة التالية. نضع في طبق منفصل 30 ، الاوريجانو ، 20 ، النعناع ، 20 ، جذر فاليريان والعديد من الزهور الزعرور. يتم تكسير جميع المكونات وتصب كوبًا من الماء المغلي. أصر على الخليط تحت غطاء مغلق لمدة نصف ساعة. يجب أن يتم شرب ديكوتيون شفاء قبل وجبات الطعام لمدة أسبوع ، وبعد ذلك يمكنك الاستمتاع بنوم لطيف.

أحلام عطرة

Настой укропа нужно принимать بواسطة 1-2 ст. сном Л. Перед

الشبت ، أو بالأحرى بذوره ، سيساعد أيضا على التخلص من الأرق. صب ملعقة كبيرة من بذور الشبت مع cahors (250 مل) وإضافة 100 من العسل. يتم تسخين الخليط الناتج بشكل صحيح ، ولكن لا يُغلى المزيج ، ثم يرفع عن النار ويصر على 24 ساعة. يجب أن يتم أخذ الحقن على 1-2 Art. ل. قبل النوم يمكن أن تستكمل هذه وغيرها من العلاجات للأرق مع كيس النعاس خاص من الأعشاب. لا ينبغي أن يكون النسيج الخاص به كثيفًا جدًا ويمرر الهواء. نصب في كيس خليط من الأعشاب الجافة من motherwort ، الخزامى ، النعناع ، بلسم الليمون ، نبتة سانت جون و oregano. ثم ربطه بإحكام بشريط ووضعه تحت الوسادة. بفضل باقة الروائح الناعمة وغير المزعجة ، لن تلاحظ كيف سيأتي النوم دون عائق من تلقاء نفسه.

يضمن النوم الكامل الجيد حالة رائعة من الصحة ومزاج قوس قزح ، حتى في أكثر ساعات الصباح كآبة. الاعتناء بهذا سوف يساعد وصفاتنا البسيطة. يمكنك أيضا مشاركة أسرار مكافحة الأرق.

إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. Обязательные поля помечены *