وصفات ضد البلوز الربيع

واحد من أضمن علامات الربيع - البري بري يكره، القص الصفوف جسديا وعقليا المواطنين استنفدت. تعاني من الجراثيم والفيروسات تهاجم الجهاز المناعي إرسال ماسة نداءات الاستغاثة وطلب المساعدة. من أجل تعزيز نظامها أنفقت القوة والدخول في الصيف القادم في صحة جيدة، يجب أن تكون جيدة لإعادة شحن الجسم بالفيتامينات.

فيتامين الأبجدية

الخطوة الأولى هي أن تبذل جهدا بطوليا وإقامة النظام الغذائي السليم، إضافة الغذائي اليومي غنية بالفيتامينات ومنتجات أثر. رقم واحد على قائمة - فيتامين C، الحليف الأكثر فعالية في مكافحة الأمراض الربيع ومشجعا كبيرا من مزاج جيد. بكميات كبيرة واردا في الليمون والبرتقال وغيرها من الفواكه والحمضيات، وكذلك مخلل الملفوف، حميض، والبطاطا، والفلفل والتفاح والكيوي.

إن فيتامين "د" ، أو بالأحرى غيابه ، هو السبب الأكثر شيوعًا للشعور غير السار بالضعف والعجز. وهو مسؤول ليس فقط عن امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، ولكن أيضًا من أجل التشغيل السلس للجهاز المناعي والجهاز العصبي. وسوف يساعد نقص "فيتامين الشمس" على التخلص من الأسماك الدهنية والكافيار والكبد والبيض ومنتجات الألبان.

غالبا ما يمكن التعرف على نقص فيتامين كتبها حالة مؤلمة من الجلد والأظافر، وكذلك الإفراط في فقدان الشعر. وهذا هو أول إشارة لعدم وجود فيتامين E في الجسم. في هذه الحالة، تتكئ على نخالة الحنطة السوداء والجرثومية، وكذلك الأعشاب الطازجة، والسبانخ، والملفوف والفاصوليا والمكسرات.

لا أقل حساسية للجسم إلى نقص فيتامين (أ)، كما أنها تشارك بنشاط في عمل أنظمة القلب والأوعية الدموية، العصبي وجهاز المناعة. وبطبيعة الحال، وهذا هو المساعد الأول للعيون المتعبة الأحمال باهظة. تم العثور على معظم فيتامين (أ) في الفلفل، القرع، والخوخ، وبطبيعة الحال، والجزر. بالمناسبة، إذا عصير الجزر الطازج لإضافة كريم الثقيلة قليلا، وسوف استخدامه تزيد عدة مرات.

مجموعة فيتامينات ب نفس القدر من الأهمية في تعزيز جهاز المناعة. على سبيل المثال، V1 ينظم عملية الأيض والجهاز الهضمي، ويساعد على إنتاج الهيموجلوبين V2 والتئام الجروح. وهذه الفيتامينات إثراء الجسم من الحبوب والخبز من دقيق القمح والشوفان والأرز والحنطة السوداء. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لمنتجات الألبان وخاصة الجبن والجبن.

جميع مفيدة - فقط

لتحسين الغذاء جلب الفائدة القصوى، فمن الممكن اعتماد وصفات قليلة بسيطة وصحية. سلطة مع زيت كبد سمك القد هو مجرد واحد منهم. بعد كل شيء، والأسماك تحفز الدماغ وتساعد يتم تحديث خلايا الجسم، وفي نفس الوقت يعزز مزاج جيد. لتحضير سلطة ستحتاج السليم كبد سمك القد، والبيض المسلوق والبصل. جميع المكونات التي تحتاج إلى طحن وخلط، إضافة قليلا من زيت الزيتون. تزيين الطبق يمكن أن يكون من الأغصان والأعشاب الطازجة.

إذا تفضيلات ذوقك على جانب اللحوم، فإن الحل المثالي هو أن يكون خزفي اللحم مع البصل الأخضر. لإعداده يتطلب اللحم المفروم الطازج، ونحن مع مزيج البيض والطماطم الطازجة، فتات الخبز والبصل الأخضر، قبل المقلي في مقلاة، لا ننسى الملح والتوابل المفضلة لديك. مزيج دقيق وضعت كتلة في شكل وإرسالها إلى الفرن لمدة 60-70. كما مقبلات لهذا الطبق تناسب الفاصوليا الخضراء المطبوخة لمدة 10 في المياه المالحة دون أي تعقيدات.

بالنسبة لأولئك الذين يفكرون بدقة في استهلاك السعرات الحرارية ، فإن الحل المثالي سيكون سلطة الأفوكادو مع براعم الحنطة السوداء الخضراء. لهذه المكونات تحتاج إلى إضافة الطماطم الطازجة والبقدونس والكرفس وعصير الليمون. من الأفضل تناول هذه السلطة بزيت الزيتون بالملح والفلفل.

الطاقة الحلوة

الفواكه الطازجة هي جميلة وفي حد ذاتها، ولكن إضافة بضع السكتات الدماغية لهم، يمكنك جعل متعة مفيدة أكثر متعة. شرائح البرتقال في تركيبة مع القشدة الحامضة، والجلد مع مسحوق السكر، وتعزيز ليس فقط درع الحصانة، ولكن أيضا رفع المزاج. الليمون، مقطعة إلى قطع صغيرة جنبا إلى جنب مع الجلد، يمكنك ملء مع السكر في وعاء زجاجي المعتاد وإرساله إلى الثلاجة. ملعقة صغيرة من هذا الدواء كل يوم سوف تبقي الجسم منغم وحل المشاكل مع الشعر الضعيف والجلد مملة. إذا مرارة الجريب فروت ليست في الفم، يمكنك ضغط العصير للخروج منه ومزجها مع الزبيب من الزبيب. كأس من هذا الكوكتيل فيتامين مفيد للشرب على معدة فارغة، لأنه ينشط ليوم كامل ويقوي جدران الأوعية الدموية. ومن المعروف أن العسل هو بطل معترف بها في خصائصها المفيدة. إذا كنت مزجها مع الجوز سحق ناعم وانتشر على شريحة من خبز الجاودار، سوف تحصل على شطيرة مفيدة جدا.

لا تهمل مشروبات الفيتامين التي يمكنك طهيها بسهولة وبسرعة في المنزل. والدليل على هذا الكلب المفضل ارتفع. لإعداد ديكوتيون منه، فقط صب شنومك g التوت مع لتر من الماء المغلي وترك في الترمس ليلا. في الصباح يمكنك البدء في تحسين الإجراءات عن طريق شرب كوب من دافئ الكلب روز مع ملعقة من العسل. التوت البري و لينغونبيريز هي تركيبة أخرى لا تقبل المنافسة والتي سوف تكون موضع تقدير مناعة ضعيفة للغاية. هذه التوت جيدة في شكل مشروبات الفاكهة والحامض الحلو - المشروبات التي لا غنى عنها لأولئك الذين يكرسون أنفسهم لاستنفاد العمل البدني. ومع ذلك، للعاملين من العمل الفكري أنها أيضا سوف تذهب على ميزة، كما سوف تخفيف من النعاس وسوف تهمة بحماس لطيف.

المنتجات المعدنية، لا ينبغي لنا أن ننسى أن التغذية السليمة - سوى الخطوة الأولى على الطريق إلى الحصانة التي لا تقهر. والنوم الصحي، وممارسة معتدلة والحد الأدنى من العادات السيئة أن تكون مفيدة جدا أيضا.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *