وصفات صحية: مياه شرب لذيذة تفعل ذلك بنفسك

الشتاء القادم مع الصقيع والثلوج ليس سببا لإهمال نظام الشرب. يحتاج الجسم إلى الماء يوميًا ، بغض النظر عن الطقس خارج النافذة. واحدة من أفضل الطرق لإرواء عطشك مع فوائد المياه اللذيذة في المنزل.

إلى الأبد مع الماء

في الخريف وخاصة في فصل الشتاء ، يجب ألا يقل استهلاك المياه. إذا لم نكن عطشان ، فإن هذا لا يعني أننا لسنا بحاجة إلى الماء. يؤدي قلة السوائل إلى تقشر الجلد وتكسير الأظافر وتساقط الشعر. أضف إلى ذلك الآثار الضارة للتدفئة ، وانخفاض الرطوبة في المنزل ، والتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، وسوف يصبح من الواضح أنك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء كل يوم من أجل الصحة. بالطبع ، يعتمد هذا المبلغ على الخصائص الفردية ، ولكن متوسط ​​السعر اليومي هو نظارات 6 - 8. إنه يتعلق بمياه الشرب ، وليس عن الشاي والقهوة والعصائر والمشروبات الأخرى.

البرد مقابل البرد

يمكنك تنقية المياه في المنزل عن طريق تجميدهامن الغريب ، لكن ينصح الأطباء بشرب الماء البارد الآن ، لأنه في هذا الشكل يمتصه الجسم بشكل أفضل. من المهم أيضًا أن تتذكر حقيقة بسيطة: الماء النقي هو مفتاح مشروب لذيذ. يمكنك العثور عليه في محلات السوبر ماركت أو السماح لمياه الصنبور بالمرور عبر الفلتر. ومن السهل الحصول عليها في المنزل. للقيام بذلك ، صب الماء في وعاء ، ووضعها في الثلاجة لعدة ساعات ، ثم اتركه يذوب. ستستقر الشوائب الضارة في القاع ، وسيكون عليك تصريف السائل النظيف بعناية. يمكنك جعل المياه أكثر ذوقًا بأيديك من خلال إضافة بعض المكونات التي ربما تكون في منزلك.

مناعة الحمضيات

يمكنك ترطيب أو شرب الماء مع شرائح من الحمضياتأحد هذه المكونات هو أي فاكهة ، مع استثناء محتمل من الموز والأفوكادو. الشيء الرئيسي هو أن ثمار العصير وناضجة. نبدأ بإعداد الماء اللذيذ مع الليمون والفواكه الحمضية الأخرى. تأخذ البرتقال والليمون والليمون ، مقطعة إلى دوائر مع الحماس. يعجن لهم بخفة ، صب 2 لتر من الماء في إبريق مع غطاء ووضعها في الثلاجة. هناك ، يجب أن يقضي المشروب يومًا حتى تعطي الحمضيات أكبر قدر ممكن من العناصر المفيدة. وأهمها ، بالطبع ، فيتامين C ، الذي يحتاجه الجسم الآن بشكل عاجل. يمكنك ترطيب أو شرب الماء مع شرائح من الحمضيات. بالمناسبة ، من المريح اصطحابك معك للعمل أو المشي.

بيري كرنفال

سوف يستمتع الأطفال بشكل خاص بوصفة الماء مع التوت ، لذلك ضع زجاجة بها في حقيبة الظهر الخاصة بك ، لتلتقطها للمدرسةالمياه على غابات التوت ليست أقل لذيذ. بالنسبة لهذه الوصفة ، فإن التوت المجمد ، الذي أعددناه بحكمة في الصيف ، مفيد لنا. خذ 100 جم من التوت الأسود والتوت والعنب البري ، واعجنهم قليلاً بشوكة وتملأ عصير 2 بالليمون ، كما يمكن وضع العديد من شرائح الجير في الماء. نفس المياه الصحية يمكن أن تصنع من الفواكه الطازجة. ملء الخليط مع 2 لتر من الماء ، إضافة 3 - 4 ورقة حكيم إذا رغبت في ذلك. سوف يعطي الشراب لمسة خفية ورائحة ممتعة. نحن نصر على ذلك في الثلاجة 10 - 12 ساعة ، ويمكنك علاج أحبائك. إن وصفة الماء التي تحتوي على التوت ستجذب الأطفال بشكل خاص ، لذا ضع الزجاجة في حقيبة ظهرك ، لتلتحق بها للمدرسة.

خفة الأناناس

مع الاستخدام المنتظم ، سوف يزيل ماء الأناناس السموم ، ويزول الوزن الزائد معهم.سيكون من دواعي سرور عشاق الوجبات الغذائية معرفة أن الماء اللذيذ مثالي لفقدان الوزن. نتائج مثيرة للإعجاب سوف تحقق ماء الأناناس. النرد 200 ز من اللب الأناناس الطازج في مكعبات. الفواكه المعلبة ليست مناسبة لأن لديهم الكثير من السكر. نقطع حفنة صغيرة من النعناع ونعجن بقذيفة هاون مع القاضم. نجمع بين الخضراوات والأناناس في إبريق ، وسكب 1,5 لتر من الماء ونضعها في الثلاجة طوال الليل. تذكر أن المياه اللذيذة يتم تخزينها لمدة لا تزيد عن أيام 3 ، لذلك لا فائدة من إعدادها للمستقبل. مع الاستخدام المنتظم ، سوف يزيل ماء الأناناس السموم ، ويزيد وزنه الزائد.

صحة التفاح

صنع الماء اللذيذ بالفواكه والتوت لن يستغرق الكثير من الوقت والجهد.سوف تساعد مياه الشرب اللذيذة مع التفاح أيضًا على التخلص من الكيلوغرامات غير المرغوب فيها ، وفي الوقت نفسه ستؤسس عملية التمثيل الغذائي. صر تفاحة صغيرة مقشرة ، ويفضل أن تكون حامضة. أضف إليها ½ ملعقة شاي. جذر الزنجبيل المبشور ، يرش ¼ ملعقة شاي. القرفة المطحونة وتخلط جيدا. صب هذا الخليط مع لتر من الماء الساخن مع درجة حرارة 90 ° C والشراب مثل الشاي العادي. للحصول على نكهة أكثر ثراء ، يمكنك إضافة بعض أوراق الريحان أو إكليل الجبل. نقوم بتبريد ماء التفاح ووضعه في الثلاجة لساعات 2 - 3. قبل الشرب ، يمكنك ضغط الماء وإضافة شرائح من التفاح الطازج إليها. اشربه على معدة فارغة كل صباح ، وجميع أفراد الأسرة بصحة جيدة.

خيار البهجة

إذا كنت تحب اللياقة البدنية ، فتأكد من أخذ زجاجة من ماء الخيار معك.في بعض الوصفات ، تستكمل مياه الفاكهة اللذيذة بالخضروات المائية ، مثل الخيار. نحن نأخذ خيار 4: 2 منهم نفركه بمبشرة رائعة مع قشر ، 2 من الآخرين نقطعهم إلى دوائر. قطع نفس الدوائر مع 2 الليمون وحماس. نقسم المجموعة الوسطى من النعناع إلى أوراق ، ونعجن الأغصان في مدافع الهاون. نضع جميع المكونات في أسفل الإبريق ، ونملأها بسعة لتر من الماء ونضعها في الثلاجة لساعات 2. غالبًا ما يستخدم مثل هذا المشروب في الوجبات الغذائية لإزالة السموم على المدى القصير. إذا كنت ترغب في ممارسة اللياقة البدنية ، فتأكد من أخذ زجاجة من ماء الخيار معك. سوف تروي عطشك أثناء التدريب وتساعد على استعادة القوة بسرعة بعدها.

كما ترون ، لن يستغرق إعداد الماء اللذيذ بالفواكه والتوت الكثير من الوقت والجهد. يمكنك بسهولة التوصل إلى وصفات جديدة بنفسك لإرضاء أحبائك بمجموعات ممتعة وغير متوقعة.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *