دراجة هوائية

الدراجات - اختراع رائع للبشرية ، وسيلة نقل ، محبوب من قبل كل من الأطفال والبالغين. من الصعب المبالغة في تقدير الفوائد الصحية لركوب الدراجات. هذا هو وسيلة ممتعة وفعالة للغاية للحفاظ على النحافة. بالنسبة لدقائق 10 من الدراجات الكثيفة ، يتم استهلاك ما يصل إلى السعرات الحرارية من 100

بالطبع ، للحصول على أفضل النتائج ، من الضروري الجمع بين التمارين المنتظمة والنظام الغذائي. ولكن بعناية ، يجب أن يكون كل شيء ضمن حدود معقولة ، بدلاً من ذلك ببساطة تقليل كمية السعرات الحرارية. الوجبات الغذائية القوية مع المجهود البدني النشط قد تضر بصحتك.

أثناء ركوب الدراجة غالبا ما تشعر بالعطش. هذا ليس ممنوع! يمكنك شرب الماء العادي أو المياه المعدنية بدون غاز أو ماء بالليمون أو الأخضر أو ​​الفاكهة أو شاي النعناع أو شاي الأعشاب.

يتحقق التأثير الصحي الأمثل لركوب الدراجات في 25 km / h - عندها يبدأ الجسم في العمل في وضع الراحة ، ويبدأ القلب في الضرب بشكل أسرع. تأثير المضخة العضلية - التناوب الإيقاعي للانقباضات واسترخاء عضلات الساقين يحسن تدفق الدم الشعري ، وينظم تدفق الدم الوريدي ، ويسهل عمل القلب وتهوية الرئتين. وتأثير المساحات المفتوحة دائمًا له تأثير مفيد على عواطفنا ومزاجنا. ركوب الدراجات يساعد على تطوير عضلات الجسم كله.

في المتوسط ​​، لمدة شهر من التدريب ، يمكنك إنقاص وزنك على 2 - 8 kg. لا يمكن للمسار المنتظم في ركوب الدراجات أن يفقد الوزن فحسب ، بل يمكنه أيضًا التخلص من الانتفاخ وتقوية المفاصل وضخ العجول والفخذين والأرداف وتقاسم المنافع. ركوب الدراجة لا يقل فعالية عن التمرين الكامل في صالة الألعاب الرياضية - حتى المجهود البدني يجعل الجسم ينفق دهونًا زائدة ، كما أن التأثير المستهدف على العضلات يجعلها قوية ومرنة ويسمح لك بضبط الشكل.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *