القائمة لارتفاع ضغط الدم

قبل معرفة ما هو مفيد لديهم ارتفاع في ضغط الدم، تحتاج إلى إنشاء نظام غذائي العقلاني. بعد كل شيء، فهو أساس أي نظام غذائي فعال. للقيام بذلك، تحتاج إلى إنشاء وقت 5-6 أكل أجزاء صغيرة من 200-250 غرام كل ساعة 2,5-3. في نفس الوقت آخرهم ينبغي أن يستكمل 4 ساعة على الأقل قبل النوم. وبالتالي، فإننا تجنب الشعور المستمر عن الطعام والإفراط في تناول الطعام، الأمر الذي يتطلب تعزيز الهضم، ومعها تدفق إضافية من الدم وضغطا إضافيا على القلب.

يجب أن تكون أطباق مرضى ارتفاع ضغط الدم منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. في هذا الصدد ، أي خضروات مثالية. يجب أن تكون حصصهم اليومية في المتوسط ​​300-350 جم.يمكن أيضًا تضمين العديد من الفواكه والتوت التي تحتوي على نسبة السكر المعتدلة في النظام الغذائي. من المهم للغاية مراقبة كمية السوائل التي تستهلكها. يجب ألا يتجاوز الحجم اليومي 1,5 لتر ، بما في ذلك الحساء والمشروبات. في الوقت نفسه ، الكحول ممنوع منعا باتا. ربما يكون الاستثناء هو النبيذ الأحمر الجاف ، بما لا يزيد عن 150 مل في اليوم. لكن الشاي الأخضر لمرضى ارتفاع ضغط الدم يظهر بأي كميات. بفضل مركبات الفلافونويد ، فهي تتحلل بشكل جيد من الكوليسترول السيئ ، وتزيد من مرونة الأوعية الدموية ولها تأثير مفيد على ضغط الدم.

أعداء القلب

لا مسألة أقل أهمية - أنه لا يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم. عندما يكون المرض من النظام الغذائي لا يشمل أي الأطعمة والأطباق الدهنية أعدت مع الزبدة أو السمن. الرقم الأول على القائمة السوداء ولحم الخنزير والضأن. جميع أنواع من مخلفاتها، وخاصة الكبد والكلى والدماغ متابعتها. إذا كنت طهي اللحوم النظام الغذائي، لا يفسد عليه مع المايونيز والصلصات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.

بين موانع المدرجة في اللحوم وارتفاع ضغط الدم تناول الطعام المدخن، والأغذية المعلبة والمخللات والتوابل الحارة. وينبغي التقليل من محتوى الملح في الأطباق، لأنه يثير موجات الضغط الزائد. تذكر، ينبغي أن المعدل اليومي من الملح لا يتجاوز 3-5 أجل الصحة سيكون لديك لنسيان الخبز والعجين، والمربى محلية الصنع، والكعك مع كريم زبدة وغيرها من ملذات معسول اللسان.

يمكن أن ارتفاع ضغط الدم على شرب القهوة؟ بشأن هذه المسألة، والأطباء إعطاء إجابة محددة في أي حال. بعد كل شيء، والكافيين ليس فقط بشكل كبير يزيد من الضغط، ولكن أيضا يقلل من مرونة الأوعية الدموية.

القائمة لارتفاع ضغط الدم

انه ليس سرا أن يؤثر على زيادة الوزن بشكل سلبي على حالة القلب والأوعية الدموية. وتبعا لذلك، فإن المهمة الرئيسية هي لفقدان الوزن. القائمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم يجب أن تأخذ بعين الاعتبار هذا الجانب. لذلك، يجب أن النظام الغذائي تسود اللحوم الخالية من الدهن والسمك، على البخار أو multivarka. مفيدة بشكل خاص للسمك القد ارتفاع ضغط الدم وباس البحر، لأنها تحتوي على المغنيسيوم والفوسفور، والحفاظ على قوة الأوعية الدموية وعمليات تكون الدم.

يجب أن تشمل قائمة مرضى ارتفاع ضغط الدم لمدة أسبوع على الأقل 4-5 مرات منتجات الألبان ، مثل الجبن قليل الدسم أو البيض أو الجبن منخفض السعرات الحرارية. يجب تناول البطاطس والفاصوليا والخبز الكامل باعتدال. يجب طهي الحساء في مرق الخضار أو مرق اللحم الغذائي ، وإذا أمكن ، لا تفرط في استخدامها. من بين الحبوب ، نختار الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والدخن.

أفضل الأصدقاء هم البنجر ارتفاع ضغط الدم والجزر. وهي تكثر في "قلب" العناصر الرئيسية التتبع - البوتاسيوم والمغنيسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، فهي مليئة بالألياف، مما تحارب بنشاط الكوليسترول الضار. وينبغي أن تضاف الفواكه المجففة إلى قائمة المنتجات المرخص. حفنة من المشمش المجفف أو الخوخ كل يوم - وصفة الأكثر بسيطة وسريعة للحد من ارتفاع ضغط الدم.

الحكمة الشعبية

العلاج الطبي لارتفاع ضغط الدم وصفها من قبل الطبيب. ومع ذلك، بالإضافة إلى وصفات تقليدية يمكن استخدامها من قبل ارتفاع الضغط. تأكيدات الخبراء، غير فعالة بشكل خاص في هذا الصدد، الويبرنوم. لتحضير المخدرات يجب أن تمر عبر 1 الويبرنوم كوب العصارة ومزجها مع نفس الكمية من العسل. الحاجة مقبول لل1 الفن. ل. ل20 دقيقة قبل وجبة الطعام. وتشمل بعض الوصفات لارتفاع ضغط الدم الحمضيات. فرك الليمون المبشور مع قشر، إضافة على 1 الفن. ل. الوركين سحق والتوت البري، وكذلك كوب من العسل. خذ الخليط على 1 الفن. ل. كل يوم، صباحا ومساء.

ووفقا لشهادة العديد من المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم، ممتازة لعلاج مرضهم هو البرسيمون. للحصول على أفضل النتائج، نوصي يوميا للأكل الفاكهة أو عصير لطهي للخروج منه. وقد خلصت العلماء الاسكندنافية مؤخرا أنه في مكافحة ارتفاع ضغط الدم يساعد الموز. اثنين من الفاكهة يوميا لمدة 2-3 أشهر، من خلال حساباتهم، ستجلب الضغط مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي والتخلي عن المخدرات.

مهما كانت الوصفات الطبية لارتفاع ضغط الدم الذي تختاره ، عليك أولاً الحصول على موافقة أخصائي. وإذا كنت قد أثبتت الأساليب التي ساعدتك بالفعل ، أخبر القراء الآخرين عنهم.