خالية من الملح الحمية: إيجابيات وسلبيات

الملح خالية من النظام الغذائي: النفع والضر

ملح ليس من دون سبب يسمى الموت الأبيض، لأن فائض لديها بشأن الآثار الضارة الجسم ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى أمراض خطيرة. واحدة من أكثر الطرق فعالية للتحكم في مستوى من الملح - ونظام غذائي خال من الملح، فوائد ومضار، والتي تكون موضوع مناقشتنا.

السم البطيء

الملح يعتبر عنصرا أساسيا من النظام الغذائي للإنسان يوميا. نحن تستهلك بكميات كبيرة، دون أن يلاحظ، أنه كان مخفيا في منتجات غير متوقعة. وفي الوقت نفسه، ينبغي أن المعدل اليومي من الملح لا يتجاوز مدينة 10-12، بما في ذلك الملح، الواردة في المواد الغذائية المستهلكة. الملح يجعل مذاق الأطعمة أفضل الطازجة. وربما هذا هو السبب الوحيد لماذا نشعر أنه حنين متأصل.

وفي الوقت نفسه، الملح الزائد، والقائمة أكثر تحديدا الصوديوم فيه يحتفظ بشكل دائم السوائل الزائدة في الجسم. ونتيجة لذلك، يزيد مرارا الحمل على الكلى والقلب، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم يتطور تدريجيا. تحت تأثير الكولسترول الملح يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، والتي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين وغيرها من الأمراض الخطيرة للنظام القلب والأوعية الدموية. مفاجأة غير سارة أخرى تصبح زيادة الوزن بالإضافة إلى تورم الساقين والبطن وتورم والسيلوليت ليس من غير المألوف. والأمر كله خطأ من الملح الزائد في الجسم. من هذا المنظور، فإن استخدام نظام غذائي خال من الملح واضح. فهو يساعد على خفض مستويات الملح في الدم وتطبيع جميع أجهزة الجسم. ما هي المبادئ التي تكمن في قلب نظام الحكم؟

رفض للخير

Бессолевая диета рекомендована в первую очередь людям с болезнями почек، повышенным давлением، частыми отеками и с чрезмерно избыточным весом

نظام غذائي خال من الملح ينطوي على الرفض ليس فقط من الملح في حد ذاته، ولكن أيضا أي مركبات الصوديوم الموجود في المنتجات المختلفة. قائمة ممنوع في المقام الأول الحصول على النقانق واللحوم المدخنة والمخللات محلية الصنع، والأطعمة المعلبة، والأطعمة المقلية والحبوب والدقيق والمعجنات. في هذه الحالة، ينشأ سؤال وجيه، ماذا بعد ذلك يمكن هناك؟ نظام غذائي خال من الملح السماح للأكل اللحوم الخالية من الدهن والسمك جنبا إلى جنب مع الخضروات بدون ملح، باستثناء البطاطس. تكمل الأطباق خبز الجاودار، في حين لا تتجاوز كانت القاعدة اليومية في 200 المؤكد أن الدخول في النظام الغذائي للحساء ضوء السمك أو حساء الخضار. وسيكون من المفيد جدا في البيض الاعتدال ومنتجات الألبان مع تخفيض نسبة الدهون. للحلوى، يمكنك أن تأكل أي الفواكه والتوت. في نفس الوقت يجب أن يكون هناك وجبات صغيرة خمس أو ست مرات في اليوم، وشرب ما لا يقل عن اثنين من ليتر من الماء المغلي. وبعد هذه المبادئ، عدة كيلوغرامات يمكن أن تضيع في الأسبوع الأول. هذا هو السبب خالية من الملح النظام الغذائي لانقاص الوزن - وهو سلاح فعال جدا. من بين أمور أخرى، فإنه يساعد على إنشاء عمليات التمثيل الغذائي وبناء نظام من نظام غذائي صحي.

مهما كان، ويشير الأطباء إلى أن اتباع نظام غذائي خال من الملح العلاجية في الطبيعة. فمن المستحسن في المقام الأول للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم، وذمة ومتكررة زيادة الوزن بشكل مفرط. في جميع الحالات الأخرى، وإجمالي مدة الرفض من الملح يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة.

توازن معقول

Важно помнить، что недостаток соли столь же опасен، как ее избыток

إذا كنا نتحدث عن فقدان الوزن، ونتائج نظام غذائي خال من الملح قد يأتي قريبا الى لا شيء. وكما يقول الوزن على حساب من السائل، كيلوغرامات اضافية تعود مع "أصدقاء" يظهر مرة أخرى في النظام الغذائي الملح. من المهم أن نتذكر أن نقص الملح تقل خطورة عن الفائض. الصوديوم هو العنصر الحيوي الذي ينظم مستوى الأحماض المعدنية وتوازن الماء في الجسم. الخلل محفوف تدهور حاد في صحة، وفي الحالات الشديدة خاصة - الموت. في كثير من الأحيان يسبب نقص الصوديوم الاصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية. هذا هو ما يشكل خطرا نظام غذائي خال من الملح.

لتجنب عواقب وخيمة، ينصح الأطباء بعدم الإساءة هذا نظام الطاقة والحد من وقتها في غضون أسبوعين. وعلاوة على ذلك فمن الممكن تقليل كمية الملح عن طريق وسائل أخرى. على سبيل المثال، استبدل غرامة الملح العادي الجدول، وحتى أفضل - البحر. مستوى الصوديوم فيه أقل بكثير، ولكن بروميد البوتاسيوم، والمغنيسيوم وتكثر فيه. حاول أن لا يفرط الطعام أثناء الطهي، إضافة الملح في نهاية المطاف. رفض المنتجات الضارة فريد: النصف شهية اللحوم مصنع انتاج وتخزين المعلبة والأسماك المملحة. ومثل هذا الحل الوسط الأمثل تساعد على تقليل الأضرار التي لحقت نظام غذائي خال من الملح إلى الصفر.

النظام الغذائي خال من الملح ، مثل أي شيء آخر ، يتطلب اتباع نهج متوازن واستشارة شاملة مع الطبيب. فقط في هذه الحالة سيكون مفيدًا للجسم وسيسمح بتحقيق النتائج المرجوة.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *