كيفية تجنب نزلات البرد: سبع نصائح بسيطة

الخريف - الأوقات العصيبة، عندما يكون الجسم عرضة للإصابة بالأمراض. نقص الفيتامينات، تغير الطقس، والإجهاد المتكرر والبلوز الموسمية - كل هذا له تأثير سلبي على الصحة. كيفية تجنب نزلات البرد وحماية من عائلتها؟

علاج الراحة

الوضع الصحيح من اليوم هو شيء مفيد وضروري ، والذي ، للأسف ، يهمل الجميع تقريبا. لكن في الخريف ، أكثر من أي وقت مضى ، نحن بحاجة إلى راحة جيدة. لذا ، فإن الإجابة على السؤال حول كيفية التقاط أقل البرد بسيطة جدا. من الضروري إعطاء الجسم المزيد من الراحة. من أجل استعادة و "إعادة شحن" جهاز المناعة ، فإنه يحتاج إلى متوسط ​​7 - 8 ساعات من النوم السليم. ثبت أن أولئك الذين يحرمون أنفسهم بانتظام من ساعات الثمينة من الراحة ليلا ، خطر اصابة الفيروسات في كل مكان أسرع من ذلك بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تتجاهل استراحات الغداء في العمل لفترة راحة قصيرة وفرصة الاسترخاء في المساء مع عائلتك.

لا يوم بدون حركة

أي نشاط بدني هو موضع ترحيب

أي رياضي يعرف كيفية حماية أنفسهم من البرد. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدريب تماما ليس فقط العضلات ولكن أيضا الجهاز المناعي. سباقات الماراثون وأرقام قياسية القوات أحد. نرحب بأي النشاط البدني، سواء كان المشي من خلال المدينة أو الجمباز في الصباح. طالما حلمت أن التسجيل للحصول على اللياقة البدنية أو حمام السباحة؟ اللحظة المناسبة لتنفيذ تصور وصل. الأكثر يائسة أن تجرب على قوة الشفاء من تصلب. ولكن مما لا شك فيه أن تتحدث مع طبيبك لمعرفة كيف وأين أفضل لبدء تحسين معالجة المياه أولا.

طعام جيد

لا ننسى الحمضيات، فهي مخزن من الفيتامينات

النظام الغذائي المتوازن كان ولا يزال تدبيرا فعالا لمنع نزلات البرد. تصنيف المنتجات الأكثر فائدة في هذا المعنى يرأسه الثوم. المواد الواردة فيه تدمر الميكروبات وتزيد من مقاومة الجسم. مخلل الملفوف غني بفيتامين C ، أكثر من الحمضيات. ومع ذلك ، ينبغي أيضا أن لا ننسى. الزبادي مع البكتيريا "الحية" تقوية الجهاز المناعي ودعم البكتيريا المعوية صحية. آخر مناعة طبيعية هو العسل ، وخاصة في تركيبة مع الليمون. وينبغي أيضا أن تسود في النظام الغذائي الشوربة الحارة والعروق واللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والحبوب والمكسرات.

الفيتامينات الرئيسية في الخريف

سوف أجزاء سخية من الفيتامينات مساعدة الجسم خلال موسم البرد

يحتاج الجسم إلى الحصول على كميات كبيرة من الفيتامينات خلال موسم البرد كل يوم. لكن ما هي الأكثر أهمية الآن؟ بالإضافة إلى فيتامين ج المذكور أعلاه ، من الضروري الاعتماد على فيتامين أ - وهو مضاد قوي للأكسدة يشارك في عمليات التمثيل الغذائي. وهو مليء بالكبد والبيض واليقطين والجزر والطماطم والتفاح ونبق البحر. فيتامين د ، المسؤول عن توازن المعادن ، مهم للغاية. في الصيف يتم إنتاجه بنفسه في الشمس. وعندما ينخفض ​​نشاطها ، يجب إعادة تعبئة المخزون من الجبن والجبن والأسماك الدهنية والفطر. يجعل فيتامين هـ خلايا الدم الحمراء أكثر مقاومة لهجمات الفيروسات. ابحث عن قيمتها في الزيوت النباتية والخضراوات الخضراء والذرة والقمح والنباتات المنزوعة المكسرات.

مناعة النبات

الوردية مفيد جدا في الوقاية من نزلات البرد

العديد من النباتات تحتوي أيضا على الفيتامينات للوقاية من نزلات البرد. البطل بينهم هو الوردة البرية. نأخذ 100 g من التوت المجفف ، نعجن قليلاً ونسكب في لتر من الماء مع حرارة 85 - 90 ° C. نحن نصر على الوركين روز ساعات 12 - في هذا الشكل ، فإنه سيتم توفير الحد الأقصى من المواد المفيدة. لشرب ضخ كان أكثر متعة ، إضافة العسل حسب الذوق. يحمي بشكل موثوق من مرض الزنجبيل. في الجزء السفلي من الزجاج وضع 2 سم جذر الزنجبيل المبشور ، صب الماء المغلي والإصرار على 10 دقيقة. إضافة شريحة من الليمون و 1 ملعقة شاي. العسل - إكسير بارد جاهز. وسيلة ممتازة للوقاية من الشاي مع البابونج ، الزيزفون وإشنسا.

روائح الطبيعة للمساعدة

الجريب فروت نغمات النفط جيدا، والتنوب ينظف الجهاز التنفسي، ومن المعروف الكافور لتأثير مضاد للجراثيم

يمكن لعشاق aromamasel أيضا إعطاء النصائح العملية حول كيفية عدم الحصول على المرضى في موسم نزلات البرد. فعالة جدا في هذا الصدد، الموقد النفط. يكفي صب قليلا في كوب من الماء خاص، 3-4 قطرات من النفط وعلى ضوء شمعة. الجريب فروت نغمات آبار النفط، والتنوب مسح مجرى الهواء، الكافور تأثير مضاد للجراثيم الشهير، ارتفاع درجة حرارة الارض النعناع ويسهل التنفس والبلغم مخرجات روزماري. يمكنك مزج عدة زيوت لتعزيز تأثير. من جانب الطريق، والأطفال، وترد هذه الإجراءات في المقام الأول. لأصغر الزيوت المناسبة من النعناع والكافور والليمون. وبالنسبة للأطفال الأكبر سنا اختيار زيت الصنوبر، إكليل الجبل والزعتر.

الذكاء والنقاء

لا تهمل قواعد النظافة

عدم الامتثال لأبسط قواعد النظافة يسهل إلى حد كبير مهمة الفيروسات والبكتيريا. لذلك لا تغفل عنهم. غسل الأيدي بانتظام، بث الغرف في المنزل والتنظيف الرطب متكررة - أقل ما يمكن القيام به للحفاظ على صحة ذويهم. بالمناسبة، نفس رائحة الزيوت تحسين فعالية هذه المناورات بسيطة. إضافة الصابون السائل ل7-10 مل ناحية الليمون أو الشاي أو الزعتر النفط - سيكون تعزيز حماية مضادة للبكتيريا. لقطة قبل تنظيف الرطب، تمييع مع الماء في دلو 3-5 قطرات من أي رائحة الزيوت. سوف جديدة نظيفة ورائحة يكون أجرك.

أوافق على هذه التوصيات الأساسية ليست صعبة للغاية. انه من الاسهل بكثير من التعامل مع البرد غير المرغوب فيها. الصحة والمزاج الجيد والخريف مشرق لك ولعائلتك!

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *