عناوين
معلومات مفيدة

كيفية تجنب نزلات البرد: سبع نصائح بسيطة

الخريف - الأوقات العصيبة، عندما يكون الجسم عرضة للإصابة بالأمراض. نقص الفيتامينات، تغير الطقس، والإجهاد المتكرر والبلوز الموسمية - كل هذا له تأثير سلبي على الصحة. كيفية تجنب نزلات البرد وحماية من عائلتها؟

علاج استرخائي

الوضع الصحيح من اليوم هو شيء مفيد وضروري ، والذي ، للأسف ، يهمل الجميع تقريبا. لكن في الخريف ، أكثر من أي وقت مضى ، نحن بحاجة إلى راحة جيدة. لذا ، فإن الإجابة على السؤال حول كيفية التقاط أقل البرد بسيطة جدا. من الضروري إعطاء الجسم المزيد من الراحة. من أجل استعادة و "إعادة شحن" جهاز المناعة ، فإنه يحتاج إلى متوسط ​​7 - 8 ساعات من النوم السليم. ثبت أن أولئك الذين يحرمون أنفسهم بانتظام من ساعات الثمينة من الراحة ليلا ، خطر اصابة الفيروسات في كل مكان أسرع من ذلك بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تتجاهل استراحات الغداء في العمل لفترة راحة قصيرة وفرصة الاسترخاء في المساء مع عائلتك.  

ليس يوم بدون حركة

يتم تشجيع أي نشاط بدني

أي رياضي يعرف كيفية حماية أنفسهم من البرد. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدريب تماما ليس فقط العضلات ولكن أيضا الجهاز المناعي. سباقات الماراثون وأرقام قياسية القوات أحد. نرحب بأي النشاط البدني، سواء كان المشي من خلال المدينة أو الجمباز في الصباح. طالما حلمت أن التسجيل للحصول على اللياقة البدنية أو حمام السباحة؟ اللحظة المناسبة لتنفيذ تصور وصل. الأكثر يائسة أن تجرب على قوة الشفاء من تصلب. ولكن مما لا شك فيه أن تتحدث مع طبيبك لمعرفة كيف وأين أفضل لبدء تحسين معالجة المياه أولا.

التغذية من أجل الخير

لا تنسى الحمضيات ، فهي مخزن للفيتامينات

كان النظام الغذائي المتوازن ولا يزال إجراءً فعالاً للوقاية من نزلات البرد. يرأس الثوم ترتيب المنتجات الأكثر فائدة بهذا المعنى. المواد الموجودة فيه تدمر الميكروبات وتزيد من مقاومة الجسم. مخلل الملفوف غني بفيتامين C أكثر من الحمضيات. ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسىهم أيضًا. الزبادي مع البكتيريا "الحية" يقوي جهاز المناعة ويدعم البكتيريا المعوية الصحية. يعتبر العسل مثبطًا طبيعيًا آخر للمناعة ، خاصة عند دمجه مع الليمون. يجب أن يهيمن النظام الغذائي أيضًا على تسخين الحساء والحبوب واللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والحبوب والمكسرات.   

أهم فيتامينات الخريف

تساعد الحصص السخية من الفيتامينات الجسم خلال موسم البرد

يحتاج الجسم إلى الحصول على كميات كبيرة من الفيتامينات خلال موسم البرد كل يوم. لكن ما هي الأكثر أهمية الآن؟ بالإضافة إلى فيتامين ج المذكور أعلاه ، من الضروري الاعتماد على فيتامين أ - وهو مضاد قوي للأكسدة يشارك في عمليات التمثيل الغذائي. وهو مليء بالكبد والبيض واليقطين والجزر والطماطم والتفاح ونبق البحر. فيتامين د ، المسؤول عن توازن المعادن ، مهم للغاية. في الصيف يتم إنتاجه بنفسه في الشمس. وعندما ينخفض ​​نشاطها ، يجب إعادة تعبئة المخزون من الجبن والجبن والأسماك الدهنية والفطر. يجعل فيتامين هـ خلايا الدم الحمراء أكثر مقاومة لهجمات الفيروسات. ابحث عن قيمتها في الزيوت النباتية والخضراوات الخضراء والذرة والقمح والنباتات المنزوعة المكسرات. 

مناعة النبات

ثمر الورد مفيد جدا في منع نزلات البرد

تحتوي العديد من النباتات أيضًا على فيتامينات للوقاية من نزلات البرد. ثمر الورد هو البطل بينهم. نأخذ 100 غرام من التوت المجفف ، ونعجن قليلاً ونملأ الترمس لتر من الماء عند درجة حرارة 85-90 درجة مئوية. نحن نصر على ثمر الورد لمدة 12 ساعة - في هذا الشكل سوف يحتفظ بأقصى قدر من المواد المفيدة. لجعل التسريب أكثر متعة للشرب ، أضف العسل حسب الرغبة. يحمي الزنجبيل بشكل موثوق من الأمراض. ضعي 2 سم من جذر الزنجبيل المبشور في قاع الكوب ، وصبي فوقه الماء المغلي واتركيه لمدة 10 دقائق. أضف شريحة ليمون و 1 ملعقة صغيرة. العسل - إكسير نزلات البرد جاهز. الشاي مع البابونج والزيزفون والقنفذية تدبير وقائي ممتاز.  

روائح الطبيعة للمساعدة

يتناغم زيت الجريب فروت جيدًا ، وزيت التنوب ينظف الجهاز التنفسي ، وزيت الأوكالبتوس مشهور بتأثيره المضاد للبكتيريا

يمكن لعشاق aromamasel أيضا إعطاء النصائح العملية حول كيفية عدم الحصول على المرضى في موسم نزلات البرد. فعالة جدا في هذا الصدد، الموقد النفط. يكفي صب قليلا في كوب من الماء خاص، 3-4 قطرات من النفط وعلى ضوء شمعة. الجريب فروت نغمات آبار النفط، والتنوب مسح مجرى الهواء، الكافور تأثير مضاد للجراثيم الشهير، ارتفاع درجة حرارة الارض النعناع ويسهل التنفس والبلغم مخرجات روزماري. يمكنك مزج عدة زيوت لتعزيز تأثير. من جانب الطريق، والأطفال، وترد هذه الإجراءات في المقام الأول. لأصغر الزيوت المناسبة من النعناع والكافور والليمون. وبالنسبة للأطفال الأكبر سنا اختيار زيت الصنوبر، إكليل الجبل والزعتر.

لمعان ونقاء

لا ينبغي إهمال قواعد النظافة

عدم الامتثال لأبسط قواعد النظافة يسهل إلى حد كبير مهمة الفيروسات والبكتيريا. لذلك لا تغفل عنهم. غسل الأيدي بانتظام، بث الغرف في المنزل والتنظيف الرطب متكررة - أقل ما يمكن القيام به للحفاظ على صحة ذويهم. بالمناسبة، نفس رائحة الزيوت تحسين فعالية هذه المناورات بسيطة. إضافة الصابون السائل ل7-10 مل ناحية الليمون أو الشاي أو الزعتر النفط - سيكون تعزيز حماية مضادة للبكتيريا. لقطة قبل تنظيف الرطب، تمييع مع الماء في دلو 3-5 قطرات من أي رائحة الزيوت. سوف جديدة نظيفة ورائحة يكون أجرك.

أوافق على هذه التوصيات الأساسية ليست صعبة للغاية. انه من الاسهل بكثير من التعامل مع البرد غير المرغوب فيها. الصحة والمزاج الجيد والخريف مشرق لك ولعائلتك!

إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. Обязательные поля помечены *

هذا الموقع يستخدم Akismet لمكافحة البريد المزعج. اكتشف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.