كيفية بدء تشغيل؟

كل الناس تريد أن تبدو في صحة جيدة وجذابة. العديد من النساء يجلسن على نظام غذائي قسوة أو القيام بعمليات مختلفة في صالونات التجميل، ولكن هناك وسيلة أسهل بكثير - تشغيل. إذا كنت تعلم كيفية تشغيل بشكل صحيح، بل هو الكثير من المرح.

من أين تبدأ؟

إذا كان لديك حذاء، كنت على استعداد تقريبا لهذا الانجاز. في الواقع، هو المطلوب لا أكثر ولا أقل لتشغيل لا تحتاج مهارات خاصة، لأن وضعت هذه المهارة في دمائنا. إذا بجوار منزلك هناك حديقة أو ملعب، حيث ستتمكن من تلبية "عداء" أخرى، وبالتأكيد سيزيد الدافع الخاص بك. ولكن من الممكن لتشغيل وفي الشوارع أو في جميع أنحاء المنزل. من المهم اختيار وقت مناسب. إذا كنت خرجت لتشغيل لأول مرة، تعتزم تشغيل لطيف وسريع، نسيانها! للبدء، قم بتشغيل ما تستطيع.

تذكر بعض قواعد التشغيل البسيطة. إذا كنت تختنق ، فأنت تعمل بسرعة كبيرة. تظهر الفكرة "كل شيء ، لم أعد أستطيع القيام به بعد الآن!" - انتقل إلى الخطوة ، خذ بضع ضربات بيديك وامشي لفترة من الوقت. قريبا سوف تكون قادرة على مواصلة تشغيل. تقييم الفرص الخاصة بك الرصين. من المهم الجري ، وعدم رمي الظهر ، مثل الأرنب والساقين ، وعدم سحبها على الأرض ، حتى لا تلمس ركبتيك أثناء الركض. يجب أن تتحرك اليدين على طول الجسم ، وبعد ذلك سوف تساعدك على الجري بسلاسة وبشكل متساو توزيع وزن الجسم. لا تنتظر النتيجة في أسبوع واحد - سيستغرق إعادة بناء الجسم عدة أشهر. إذا اتبعت هذه النصائح السهلة ، فستتحسن طريقة الجري تدريجياً ، وستكون أقل تعبًا.

المهم في المدى - متعة تشغيل. بدوره على لاعب إلى الموسيقى المفضلة لديك أو مسموع والتمتع الركض. بعد ارضها، وتوفير مجموعة من التدريبات التي تمتد والاستحمام.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *