السكر تحت السيطرة

زيادة نسبة السكر في الدم ليست دائما مؤشرا على وجود مرض السكري. لكنه قد يتطور بشكل جيد إذا وقتا طويلا لتجاهل هذا العرض ينذر بالخطر. وأول شيء يجب القيام به - إلى إقامة نظام غذائي سليم.

الحلفاء البحرية

عند اختيار الأطعمة لاتباع نظام غذائي صحي، وتحتاج أولا إلى إيلاء الاهتمام لمؤشر نسبة السكر في الدم. وهو مقياس للتأثير على مستوى السكر يستهلك لنا الطعام. لذلك، ما هي الأطعمة أقل نسبة السكر في الدم هو أفضل؟ أبطال في هذا الصدد هي المأكولات البحرية، وذلك لأن مؤشر السكر في الدم هو 5. والميزة الرئيسية لسكان لذيذة من البحار - غنية بالبروتين والكربوهيدرات تقريبا لا، مما يسبب السكر للقفز. وبالإضافة إلى ذلك، وفقا للبحث، والجمبري، وبلح البحر والحبار منع تطور سرطان المعدة. في نفس مؤشر نسبة السكر في الدم لديها جبن الصويا، التوفو المشبعة الملقب هضم البروتين، والكالسيوم، والفيتامينات B و E. كل من هذه المنتجات ستكون مفيدة لأولئك الذين يعملون بشكل مكثف في فقدان الوزن. لا ننسى أن مرض السكري غالبا ما يتطور على خلفية زيادة الوزن.

علاج اللون

يتم الاختيار لصالح الخضار الخضراء لأنها تحتوي على الحد الأدنى من الجلوكوز

الخضار لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، والتي تتراوح بين 30 إلى 70. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالألياف والكربوهيدرات البطيئة. لذا ، فإن استهلاكهم العادي يوفر مستوى صحي من السكر. يجب أن يكون الاختيار لصالح الخضار الخضراء ، لأنها تحتوي على الحد الأدنى من الجلوكوز. مع وصول الكوسا الربيع ، الملفوف من جميع الأنواع ، والسبانخ ، والخيار ، والهليون ، والكرفس ، وينبغي أن يكون الخضر الورقية موجودة في النظام الغذائي كلما أمكن ذلك. كما تساعد الطماطم والباذنجان والفلفل الحلو والبنجر والفجل على استقرار السكر. يوصي العديد من خبراء التغذية للوقاية من مرض السكري بتخزين توبينامبور. الدرنات من هذا النبات العشبي لديها مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والأحماض العضوية والألياف فيها. لكن الأهم من ذلك ، أنها تحتوي على الإنولين - وهو تناسق طبيعي للأنسولين ، والذي لا يسمح للسكر بالارتفاع فوق المعدل الطبيعي.

سلة فواكه

الرئيسية السكريات عالية الجذاب هي الحمضيات

الفواكه ، ولا شك ، هي المنتجات التي تخفض مستويات السكر في الدم. مؤشرهم نسبة السكر في الدم متوسطات 25 - 40. ومع ذلك ، من بين وفرة المتنافرة ، ليست كل الفواكه مفيدة على حد سواء. الكسارات الرئيسية للسكر العالي هي الحمضيات. البرتقال على حساب الألياف صحية تبطئ عملية امتصاص السكر. تحييد الليمون الأطعمة الأخرى مع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم. الجريب فروت يزيد من حساسية الجسم للأنسولين. وبالمثل ، يعمل الأفوكادو غير الحمضيات. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف القابلة للذوبان وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. كما أن التفاح ، الذي يؤكل بالتأكيد مع الجلد ، يثبت مستويات السكر في الدم بشكل فعال. ومع الاستخدام المتكرر ، فهي تمنع تطور أمراض القلب التي يكون مرضى السكري أكثر عرضة من الأشخاص الأصحاء.

شذرات الصحة

العدس والبازلاء وفول الصويا والحمص التركية، والفاصوليا البيضاء والحمراء تغذي الجسم مع الكربوهيدرات مفيدة

الألياف المذكورة بالفعل هي سلاح قوي ضد ارتفاع السكر ، لأنه يبطئ عملية امتصاص الجلوكوز. من المصادر المهمة لهذا العنصر القيّم ، بالإضافة إلى الخضراوات والفواكه ، الفول والحبوب والمكسرات. العدس ، البازلاء ، فول الصويا ، الحمص التركي ، الفاصوليا البيضاء والحمراء تغذي الجسم بالكربوهيدرات المفيدة. مستوى السكر في نفس الوقت لا يزال طبيعيا. بين الحبوب والشوفان والحبوب المختلفة التي تعتمد عليها. الشيء الرئيسي هو عدم إفساد السكر. سوف تعطى حلاوة هذا الطبق المشمش المجفف أو الموز أو الكمثرى. وإذا أضفت المكسرات أو بذور القرع إلى الحبوب ، فستحصل على وجبة الإفطار الأكثر صحية لمريض السكر. بالمناسبة ، أي المكسرات نفسها هي مثبت فعال للسكر. سيكون إجمالي 50 من البندق أو اللوز أو الجوز في اليوم كافيًا للشفاء. ولكن لا ننسى أن هذا المنتج من السعرات الحرارية للغاية ويصعب استيعابه من قبل الجسم.

توابل الإنقاذ

الثوم - تكملة مفيدة للغاية أخرى، من خلالها البنكرياس يفرز الأنسولين مع الانتقام

جميع أنواع التوابل والأعشاب، وفقا لاختصاصي تغذية، والصيانة الوقائية الجيدة من مرض السكري. وبالإضافة إلى ذلك، فهي أسهل في الاستخدام لخلق وصفات، وخفض نسبة السكر. خصوصا التعامل بشكل فعال مع هذا الخل مهمة، والخردل، والزنجبيل، وأي الخضر. ولكن المنقذ الرئيسي لمرضى السكر هو القرفة. مزيج من البوليفينول ويقلد المغنيسيوم عمل الانسولين، وبالتالي نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة. أن يشعر تأثير إيجابي، يجب أن يستغرق ساعات ¼. L. هذه التوابل كل يوم. وبطبيعة الحال، يمكن إضافة القرفة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم والأسماك. الثوم - تكملة مفيدة للغاية أخرى، من خلالها البنكرياس يفرز الأنسولين مع الانتقام. وإلى جانب المواد المضادة للاكسدة الثوم ويثري الجسم له تأثير تستعد.

المنتجات المذكورة أعلاه لا يمكن أن يصب لتدرج في النظام الغذائي، وحتى أولئك الذين لا تواجه مشاكل واضحة مع ارتفاع نسبة السكر. للوقاية في الوقت المناسب بعد تدخل أحد.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *