النظام الغذائي الحلو "ل" و "ضد"

مطحنة ضئيلة والحلويات - شيئين غير المتوافقة. هذا ومن المؤكد أن غالبية الناس الذين لديهم ما لا يقل عن فكرة بعيدة عن مبادئ التغذية السليمة. ويمكن للخبراء الحقيقي الوحيد اقول ان النظام الغذائي السكرية - لا يتوهم، وإنما هو يعمل نظام فقدان الوزن.

ما هو النظام الغذائي الحلو؟

النظام الغذائي الحلو لا يعني أن عليك أن تأكل الحلوى الوحيدة، والكعك والكوكيز مع كوب من المشروبات الحلوة أو العصائر. هنا، أيضا، من المهم أن تلتزم مبادئ توجيهية محددة ليتوافق مع اتباع نظام غذائي متوازن، ولكن من الممكن أن تنغمس في علاج مفضل. أولا وقبل كل شيء، تحتاج لضبط نظام غذائي صارم: 3-5 وجبات في اليوم، على أجزاء متواضعة ولا يتناول وجبات خفيفة. إذا الجوع سوف لا تزال آمنة للجدار، فمن المستحسن أن شرب كوب من الشاي غير المحلى أو كوب من المياه المعدنية بدون غاز.

يجب أن تكون وجبة الإفطار كثيفة ومتنوعة - هنا يتم السماح للأكل الحلويات. بطبيعة الحال، لا الكعك والكعك، وأي شيء أقل من السعرات الحرارية العالية، مثل الخطمي، البرتقال أو دقيق الشوفان الكوكيز. يمكنك طهي الغذاء فطيرة التفاح مع التفاح وخزفي الجبن مع الفواكه المجففة. الفواكه الطازجة وسلطات الفواكه مع الضمادات الخفيفة والعصائر وطهي بلده، جدا، وسوف تكون جيدة. يجب أن يكون حصة غداء الأسد على البروتين: المغلي اللحوم والأسماك العجاف أو المأكولات البحرية. كطبق جانبي يمكنك أن تأخذ أي الخضروات. ولكن المايونيز، ينبغي أن تستبعد حرق التوابل والزبدة من النظام الغذائي. عشاء إعداد منخفض السعرات الحرارية ومعتدلة. في المساء يمكنك تناول الخضار الطازجة والمسلوقة، قليلة الدسم الجبن ومنتجات الألبان، وكلها من نفس الفواكه الطازجة والسلطات منهم. سمح لشرب الشاي مع ملعقة صغيرة من العسل.

ماراثون الحلو

ويمكن أن تشمل بعض الحلويات القائمة أيام الصوم. المشجعين الشوكولاته الأول يفرح، وذلك لأن الطعام المفضلة لديهم فقط في القائمة المسموح بها. واحد من الخيارات - لمدة ثلاثة أيام أحادية النظام الغذائي، والتي تحتاج كل يوم لشرب كوب 4-5 من الكاكاو الحلو على الحليب الخالي من الدسم. وهكذا المغلي والمياه المعدنية يمكن أن يكون في حالة سكر بدون غاز بكميات غير محدودة. في تجسيد الثاني يسمح لتناول وجبات يوميا الشوكولاته بلاط مع حبوب الكاكاو من 75٪، دون المكسرات والزبيب وغيرها من المواد المضافة. بالطبع، هذا المبلغ من الشوكولاته توزع بالتساوي على مدار اليوم. لا ينصح البقاء أكثر من ثلاثة أيام على هذا النظام الغذائي.

وقت الخريف مع أول الصقيع لم يفعل ذلك تماما لتناول الآيس كريم. وفي الوقت نفسه، وهذا المنتج هو مثالية للأحادية النظام الغذائي. لحصص الألبان الحلويات المفضلة لديك، الغنية بالكالسيوم، يمكنك أن تأكل على الفطور والغداء والعشاء. في هذه الحالة، تحتاج إلى اختيار الآيس كريم بدون الحشو وطلاء الزجاج، وكذلك المواد الحافظة، والملونات ومحسنات النكهة. إذا كنت تجرؤ على محاولة أي أحادية النظام الغذائي لنفسك، كن متأكدا من مراجعة الآثار الجانبية المحتملة والحصول على موافقة الطبيب. وفي الوقت نفسه الاستعداد لحقيقة أن زيادة تناول يعامل الحبيب المخاطر التي قد تسير على ما يرام في فئة مكروه.

المزالق

ما هي الفائدة من الوجبات السكرية؟ وبالإضافة إلى أهم واضحة - فرصة لا تقتصر في الحلويات المفضلة لديهم، وبالتالي تجنب الإجهاد، من خطر "كسر" وتدمير مرة أخرى الجبل المنتجات المحرمة. وجدت كفاءة النظم الغذائية الحلوة الكثير من الأدلة. لمدة ثلاثة أيام التفريغ يمكن أن تفقد ما يصل الى 5 كيلوغرام من الوزن الزائد. ومنذ أسابيع 5-6 النظام الغذائي الحلو في تركيبة مع المنتجات الأخرى، يمكنك التخلي بالفعل مع كجم 10-12.

ومع ذلك، فإن معظم خبراء التغذية تعارض مثل هذا النظام إمدادات الطاقة، لأنها ليست متوازنة، ويمكن أن تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. يتم امتصاص ما يسمى الكربوهيدرات "سريع" بشكل سريع من قبل الهيئة، متهمين اياها الطاقة والشعور بالغبطة. ومع ذلك، هذه الدولة يذهب بأسرع ما يأتي. ويحتاج الجسم إلى جزء جديد من "وقود" الحلو ونحن نادرا ما ترفض له. وبالإضافة إلى ذلك، فإن معالجة الكربوهيدرات وخفض نسبة السكر في الدم يبدأ البنكرياس لإفراز الأنسولين بشكل فعال. الحمل المفرط والمتكرر يمكن ارتداء بجدية من ذلك من شأنها أن تؤدي في النهاية إلى مرض السكري، وبالتالي مع الحلوى المفضلة لديهم يجب أن أقول وداعا إلى الأبد.

وبطبيعة الحال، والوجبات الغذائية السكرية، هناك العديد من موانع. في مرض السكري، والتي يمكن أن يكون هناك شك. هذه الوجبات الغذائية أيضا موانع صارمة للأشخاص الذين يعانون التهاب في الاثني عشر والبنكرياس، التهاب المعدة، التهاب القولون، وقرحة المعدة. يحظر الشوكولاته وأي من مشتقاته بدقة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، والناس يعانون من أمراض القلب وكذلك الفشل الكلوي والكبدي. فرط الحساسية والحساسية للمكونات الغذائية المختلفة - سبب مهم آخر للتخلي عن الوجبات السكرية.

من المهم أن نلاحظ أن شغف غير قابل للتدمير والمستمر للحلويات يظهر بعض المخالفات في عمل واحد أو نظام آخر من الجسم. هذا قد يكون علامة على الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أو الإجهاد، الذي لديه القدرة على الذهاب الى الاكتئاب. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى الاستماع بعناية إلى احتياجات الكائن قبل تلبية بطاعة لهم.

على أي حال، قبل أن تشتري الأشياء الجيدة المسموح بها والتي تجلس على نظام غذائي حلوة، تحتاج إلى التفكير مليا في "الايجابيات" و "سلبيات". وكما هو الحال في أي عمل خطير دون مساعدة من متخصص ليست كافية.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *