عناوين
معلومات مفيدة

العين، مثل نسر، خمسة منتجات مفيدة للرؤية

عيون، وكما تعلمون - مرآة الروح. ومقياسا لصحة الكائن الحي كله. كيفية الحفاظ على بصر جيد لسنوات قادمة؟ ما هي الأطعمة جيدة للعيون؟ كيفية حمايتهم من الأمراض المختلفة؟ ونحن التحقيق معا.

العالم باللون البرتقالي

وكلنا يتذكر من طفولته أن الجزر جيدة لرؤية. هذه حقيقة لا يمكن إنكارها. تحتوي هذه الخضار فيتامين (أ) والبيتا كاروتين - العناصر التي تعمل على تحسين وظيفة البصرية، وحماية العينين من العمى الليلي وتعزيز نمو خلايا جديدة. وبالاضافة الى الخضروات الجذرية البرتقال يغذي العين الكالسيوم الأنسجة، والمغنيسيوم والفوسفور واليود وغيرها من العناصر النزرة الضرورية.

ينصح الأطباء بتناول الجزر الخام والسلطات والعصائر الطازجة منه. ولكن لا تنس أن تضيف القليل من الزيت النباتي ، أو الكريما الحامضة أو الكريمة ، لأن بيتا كاروتين يمتصه الجسم فقط في وجود الدهون. في الربيع والصيف ، العصائر فيتامين ذات أهمية خاصة. قطع شرائح من الجزر والتفاح واثنين من سيقان الكرفس ، ورش لهم 2 ملعقة شاي. جذر الزنجبيل تمزيقه و 2 الفن. ل. عصير الليمون. ملء جميع المكونات 100 مل من كريم الثقيلة وسوط مع خلاط - وهو مزيج شفاء للعيون جاهز.

العشب الساحرة

فمن الأفضل أن يأكل السبانخ في شكل طازج

من بين المنتجات العين، وتحسين الرؤية، فإنه يأخذ مكان الصدارة السبانخ. أنه يحتوى على المواد المضادة لوتين وزياكسانثين التي تطبيع ضغط العين ومنع تطور إعتام عدسة العين. السبانخ بكميات كبيرة يحتوي على حمض الاسكوربيك يقوي الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية. فيتامين B2 تحارب الالتهابات ويقلل من حساسية العين للضوء. كما أنه يساعد على تخفيف التعب والإجهاد بعد يوم عمل طويل.

أكل السبانخ الطازجة الأكثر يفضل. وهناك تأثير إيجابي جدا على البصر سلطة السبانخ مع الزبيب. غسل حفنة من السبانخ، وقطع سيقان صلبة ويترك مسلوق. ملء مع الساخن 50 المياه ز الزبيب ضوء في الدقيقة 15. في هذه الأثناء، يقلى في الزيت، مفروم فصوص من الثوم 3 3 والفن. ل. المكسرات الصنوبر. ويبقى الآن أن الجمع بين جميع المكونات وموسم لهم مع الملح والفلفل.

البحر في العيون

نظرا لكمية كبيرة من البروتين الواردة في الأسماك، لهجة من عضلات العين ومرونة الأوعية الدموية زيادة

يذكر أطباء العيون أن المنتجات ذات الأصل الحيواني مفيدة للعيون. أهمها الأسماك البحرية: سمك السلمون والتونة والماكريل وسمك القد وسمك الرنكة. الأحماض الدهنية أوميغا - 3 لا غنى عنها لرؤية جيدة. أنها تبطئ التغييرات المرتبطة بالعمر في العين ، ومنع تطور متلازمة العين الجافة ، وتعزيز أغشية الخلايا. بسبب كمية البروتين الكبيرة الموجودة في الأسماك ، يزيد من نبرة عضلات العين ومرونة الأوعية الدموية. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من إجهاد شديد في العين ، يوصي الأطباء باستهلاك زيت السمك. التركيبة المثلى من الفيتامينات A و D في ذلك يحسن إدراك اللون والقدرة على الرؤية في الظلام. من أجل الشعور بالتأثير الإيجابي ، يجب عليك تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع. من المستحسن خبزه في الفرن أو الغليان ، وإضافة الخضار الطازجة أو المطبوخة.

المشمش عيد الغطاس

المشمش غنية في الفوسفور والألياف، وتطبيع الدورة الدموية لأوعية العينين

المشمش - منتجات حقيقية - الفيتامينات للعيون، التي ينبغي أن تكون في النظام الغذائي للجميع الذين يشعرون بالقلق من أي مشاكل في الرؤية. أولا وقبل كل فهي مفيدة لأولئك الذين يعانون من العمى الليلي، أي صعوبة في رؤية في الظلام. وبالإضافة إلى هذه الفاكهة هو الكامل من مجموعة متنوعة من المواد المضادة للاكسدة. إنهم يقاتلون بنشاط الجذور الحرة، وبالتالي منع تدهور شبكية العين. كما يتضح من الدراسات الحديثة، الاستهلاك المنتظم للالمشمش يساعد على الحد من خطر تطور الساد في 40٪. ليس من المستغرب، لأن من فيتامين (أ) في هذه الثمار أكثر من أي فاكهة أخرى تنمو في بلدنا. وبالإضافة إلى ذلك، فهي غنية في الفوسفور والألياف، وتطبيع الأوعية العين الدورة الدموية. حتى المحصول الجديد ليس المشمش الناضجة، فإنها يمكن أن تحل محل المشمش المجفف أو المشمش المجفف. على الرغم من أن الأكثر قيمة، ولا شك، والفواكه الطازجة.

عيني العنبية

التوت لديها مضادات الأكسدة قوية، المضادة للالتهابات وتجديد الخصائص

يعترف أطباء العيون بالإجماع بأن العنب الأزرق هو المنتج الأكثر فائدة لشبكية العين. عنصر الصدمة الرئيسي في هذه التوت هو اللوتين. ثبت أنه مع الاستخدام المنتظم ، فإنه يحسن حدة البصر ، يغذي ويحمي أنسجة الشبكية ، ويمنع أيضا تدهور الرؤية لدى كبار السن. عنصر آخر مهم موجود في العنب البري هو anthocyanins. أنها تعزز جدران الأوعية الدموية ومنع انسدادها. بسبب هذا ، الأكسجين والمواد الغذائية الأخرى تأتي إلى أعيننا بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التوت الأزرق على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب وتجديد قوية. كل هذه الثروة متوفرة في العنب الطازج والمجمد ، وحتى المربى والكومبوت المختلفة. يمكن جعل شاي الاعشاب الصحي من التوت المجفف. ينصح حل عصير العنب مع الماء لدفن في العينين.

أضف هذه المنتجات إلى النظام الغذائي ، واسمحوا لبقية أعينكم بالراحة وبتسليط الضوء على انطباعات ممتعة. إذا كان لديك أدواتك الخاصة المثبتة للرؤية الممتازة ، شاركها مع جميع القراء.

إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. Обязательные поля помечены *

هذا الموقع يستخدم Akismet لمكافحة البريد المزعج. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.