أوميغا 9

لقد تحدثنا بالفعل عن الدهون مفيدة وغير مفيدة جدا، واليوم لدينا التغذية أوليغ فلاديميروف يقول من غير مشبع 9 الأحماض الدهنية أوميغا وتأثيرها على الجسم.

ومن المفارقات، من جميع الدهون غير المشبعة أوميغا 9 الأكثر شيوعا في الطبيعة، وأقل قدر من الدراسة. على عكس أوميغا 3 و Omega 6 ، وهما من الدهون الأساسية ، فإن Omega 9 هي أحماض دهنية أساسية ، أي أن الجسم قادر على إنتاجها ، لذلك دورها في التغذية هو مساعد.

مصادر أوميغا 9 هي زيت الزيتون والفول السوداني والأفوكادو والمكسرات والبذور، بذور الخردل والكتان والسمسم وسمك السلمون. بعض أعضاء من الأحماض الدهنية أوميغا 9 المعقدة في قبول المفرط وغير المتوازن تميل إلى التراكم في الجسم، والتي، بطبيعة الحال، ليست جيدة جدا.

مفيدة في أوميغا 9 هوأن تعمل على زيادة امتصاص الجلوكوز، وبالتالي منع تطور مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومنع تطور سرطان الثدي لدى النساء، وتشارك أيضا في تعزيز جهاز المناعة. وبالإضافة إلى ذلك، أوميغا 9 خفض الكولسترول في الدم وتمنع ترسب الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي منع تطور تصلب الشرايين.

مثل الدهون المتعددة غير المشبعة الأخرى، 9 أوميغا الحد من التهاب مزمن في الجسم، وتحسين عملية الأيض الأنسجة.

الشخص السليم الدهنية أوميغا حمض 9 المطلوبة بمبلغ يصل إلى 5 10 غرام يوميا.

أيضا، قد تكون مهتمة في المادة أوليغ فلاديميروف حول أوميغا وأوميغا 3 6.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *