معدات التمارين الرياضية المنزلية ، جزء من 2

ليس من الممكن دائمًا حضور صالات رياضية متخصصة بانتظام ، وقد يكون هذا بسبب عوامل مختلفة تمامًا - إما أن الاشتراك مكلف للغاية ، أو لا توجد مؤسسة مناسبة في منطقتك ، أو ربما تكون غير مريح للعمل مع الغرباء.

بالطبع ، هذا ليس سبباً للتخلي عن التدريب البدني ورفضه. يمكنك بسهولة تجهيز نفسك بمكان مناسب في المنزل!

أفضل مكان لممارسة هو غرفة كبيرة مع نافذة. قم بإزالة الأجسام الغريبة بحيث تكون مريحة للقيام بتمارين ملقاة على الأرض. يمكنك في متجر السلع الرياضية شراء كل ما تحتاجه للرياضة ، ولكن هذا لا لزوم له. جميع السلع الرياضية والاكسسوارات هي دائما في متناول اليد.

حصيرة. أضعاف المفرش عادي أضعاف عموديا. لا ينبغي أن تكون حصيرة اللياقة البدنية ناعمة جدًا أو صلبة.

كرسي. كرسي خشبي كلاسيكي هو محاكاة كبيرة. بفضله ، يمكنك إجراء عدد كبير من التمارين التي تشارك فيها جميع مجموعات العضلات.

الدمبل. خذ قنينتين فارغتين من شرب الزبادي بأغطية ، وقم بملئهما بالرمال أو أحجار البحر أو الماء ، أي مواد يمكن أن تخلق حمولة إضافية.

استمتع التدريبات الخاصة بك ، والأصدقاء!

نوصي أيضًا بقراءة المقال "Home Gyms ، جزء من 1"

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *