خمس وجبات شهيرة من 2015 لهذا العام

أخبرني ما هو النظام الغذائي الذي أنت عليه وسأخبرك من أنت. هذه النظرية هي أكثر أهمية اليوم من أي وقت مضى. بعد كل شيء ، لا يتعب أخصائيو التغذية لإرضاءنا بصيغ جديدة من الوئام. نناقش اليوم أغذية 2015 الأكثر شعبية في السنة.

مرة أخرى في العصر الحجري

تصنيف الوجبات الغذائية العصرية - يتصدر 2015 نظام الغذاء القديم. إنها تدعو إلى تقاسم تفضيلات ذوق أجدادنا من العصر الحجري القديم. ولأن القائمة - فقط اللحوم الطبيعية والأسماك والخضروات والفواكه والتوت والمكسرات. وشملت القائمة السوداء الحبوب والبقول ومنتجات الألبان والخضروات بالنشا. عنهم في فجر الإنسانية لم يعرف. مع الملح ، وكذلك مع الأغذية المعلبة والصلصات واللحوم المدخنة ، يجب أن نقول وداعًا. السكر غير وارد ، بما في ذلك الشوكولاته المرة وعصائر الفاكهة. يتم تقديم حلويات الشوق لعلاج العسل. يجب الاستعاضة عن الشاي غير المؤذي تمامًا بالماء والدفعات العشبية. يزعم أخصائيو التغذية أن حمية 2015 الجديدة من السنة ستخفف الدهون وتبني العضلات ، وستعمل على تطبيع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. ومع ذلك ، فإن الرفض الطويل للكربوهيدرات والحليب والحبوب يؤثر سلبًا على الجسم بأكمله ويمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة.

بساطتها الآسيوية

آسيوي معترف به كأفضل حمية للعام 2015

النظام الغذائي الجديد لفقدان الوزن ، ودعا الصينية ، تكتسب المشجعين في جميع أنحاء العالم. الغريب ، ولكن في القائمة لا يوجد شيء تقريبا الصينية. ولكن هناك الخضروات والفواكه الغنية بالألياف واللحوم الغذائية والأسماك والحبوب والبيض. وكل هذا - دون غرام من الملح والتوابل. من النظام الغذائي ، قم بإزالة الأطعمة الدهنية تمامًا واللحوم المدخنة والأطعمة المريحة والمعجنات والحلويات. الوجبات - كل 3 يوميًا ، وحجم كل منها - لا تزيد عن 300 g. يتم استبدال الوجبات الخفيفة بطوليًا بالشاي الأخضر والمياه العادية والمعدنية بدون غازات. النظام الغذائي المحسوب في يوم 7 ، 14 أو 21 ، وهذا يتوقف على قوة الإرادة. يتم التعرف على هذه الطريقة باعتبارها واحدة من أفضل الوجبات الغذائية 2015 من السنة. زائد بلا شك هو فقدان الوزن السريع بسبب التطهير العام للجسم. سلبيات أكثر من ذلك بكثير. سوف الضعف ، والتهيج ، والحالة الصحية غير مهم تعلن نفسها في وقت قريب جدا. وإذا كنت تعاني من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي ، فهذا النظام الغذائي بالتأكيد ليس لك.

الموز ماراثون الرائب

حمية الخثارة - واحدة من أكثر الأطعمة فعالية ، بالنسبة إلى 3 من اليوم ، يمكنك رمي 3 - 5 كجم

هل تحب الموز والجبن المنزلية؟ ثم اخترع نظام غذائي للجبن الموز لك. يعد هذا أحد أكثر أنظمة 2015 فعالية في العام ، مما يتيح لك خسارة 3 - 5 كجم يوميًا. في اليوم الأول ، قمنا بمضغ الموز 3 - 3 ، بينما نشرب كوبًا من الكفير. خلال اليوم الثاني ، قم بشكل منهجي بتدمير 4 - 400 من الجبن المنزلي قليل الدسم. وفي اليوم الثالث نعود إلى الموز. تم تصميم خيار أكثر إرضاء لمدة أسبوع. في أيام الموز ، نكمل الإفطار مع اللبن ، في وقت الغداء - البيض المسلوق ، وفي العشاء نسمح لأنفسنا بتناول صدور الدجاج. يتم تخفيف أيام الجبن مع الجريب فروت والتفاح أو البطيخ. تروي العطش بالماء العادي والعصائر الطازجة ومشروبات الألبان. هذا النظام الغذائي مغذي للغاية ، لذلك من السهل تحمله ، مما وفر له مكانًا مشرفًا في تصنيف أفضل الوجبات الغذائية لفقدان الوزن 500 من العام. ولكن بسبب ندرة النظام الغذائي ، لا يمكن تشديده ، وإلا سيبدأ الجسم في التعثر والانتقام من تفاقم الأمراض المزمنة.

الأبيض الذي ينحف

تم تصميم حمية البروتين لأيام 7 - 10 ، والتي يمكن أن تخسر فيها كل كيلوغرام

بالمعنى الدقيق للكلمة ، فإن حمية البروتين في 2015 ليست حداثة ، والتي لا تمنعه ​​من البقاء في الموضة. كما يمكنك أن تخمن ، ينصب التركيز هنا على الأطعمة البروتينية: اللحوم والأسماك والجبن والبيض. يجب أن تكون نسبة الدهون فيه ضئيلة. لكي لا نشعر بالملل ، فإننا نكمل البروتينات بالفواكه ، ولكن ليس الموز والعنب والمشمش. هم الكربوهيدرات المخفية ، والتي سوف تقلل من الجهود إلى لا شيء. نرحب بالخضروات الطازجة والمسلوقة والمخبوزات ، باستثناء البطاطا التي تحتوي على الكربوهيدرات. فارق بسيط مهم: نقسم البروتينات والخضروات مع الفواكه إلى وجبات مختلفة ، والتي يجب أن تكون على الأقل خمسة خلال اليوم. إلى جانب ذلك ، نشرب الماء مع الليمون والمياه المعدنية دون غاز والشاي غير المحلى. تم تصميم حمية البروتين لأيام 7 - 10 ، حيث يفقد كل كيلوغرام في كل منها. الإطالة قد يتسبب في تدهور حاد في الصحة ، ويصيب الكليتين ويسبب تطور مرض السكري.

اختبار الحنطة السوداء

قبل اختيار نظام غذائي ، تأكد من استشارة الطبيب ومراجعة الاستعراضات بعناية

الحمية الحنطة السوداء لانقاص الوزن - الأفضل في قائمة النظام الغذائي أحادية. كل ذلك بفضل اليوناني بتوازنه المثالي بين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، والقيمة الغذائية العالية والقدرة على إفراز السموم من الجسم. نتيجة لذلك - كجم ناقص 10 في الأسبوع. في هذه الحالة ، نحن لا نطبخ الحبوب ، وعلى البخار. املأ 200 g من الحنطة السوداء 500 ml من الماء المغلي دون ملح وتوابل ، وأصر طوال الليل وتناول الطعام خلال اليوم. نظرًا لأن القليل منهم مستعدون لتناول العصيدة "المجردة" لعدة أيام متتالية ، فهناك خياران غذائيان مترابطان. في الحالة الأولى ، قمنا بالتناوب على فريك و 500 ml من اللبن قليل الدسم بدلاً من تناول وجبة خفيفة. في الثانية - استمتع بحبوب الحنطة السوداء والفواكه المجففة 150 g في نفس الوضع. تذكر ، اكتملت آخر وجبة في 5 قبل ساعات من النوم. إذا أصبح لا يطاق ، سيوفر كوب من الكفير. ولكن يمكنك شرب الماء والشاي الأخضر بأي كميات. حمية الحنطة السوداء تدوم كحد أقصى أيام 7. مع قرحة المعدة والسكري وارتفاع ضغط الدم ، من الأفضل الامتناع عنه.

قبل اختيار نظام غذائي ، تأكد من استشارة طبيبك ومراجعة مراجعات أولئك الذين جربوه بنفسك بعناية. لا تنس ، أن الكائن الحي الصحي والسعيد هو أكثر أهمية من أكثر الأشكال إغواء.

اختيار المحرر:

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *