عناوين
معلومات مفيدة

تمارين الصباح، وهي جزء من 1

عندما تقوم بتمارين في الصباح ، قبل الإفطار ، يتم حرق 2 من السعرات الحرارية أكثر من بعد الوجبة الغذائية. يجب أن تبدأ دائمًا رياضة الجمباز مع عملية الاحماء ، والأفضل من الأسفل إلى الأعلى ، على سبيل المثال من أصابع القدمين إلى الرأس ، والوقوف منتصبا.

الساقين. ابدأ بالقفز. تمارين للأرداف والعجول ، وكذلك الحشود (مرات 100 دون توقف) ، والتي تنقذ نصف البشرية الجميل من السيلوليت ، ستكون مفيدة.

الأسلحة والكتفين والظهر. تمرين الضغط في الركبة - 10 مرات. يجب ألا تلمس قدميك الأرض وأن يظل ظهرك مستقيماً. من الأفضل أن تنظر إلى الأرض أمامك مباشرة - فهذا سيقوي ظهرك.

الصحافة. إزالة البطن هو أصعب شيء. تتعب عضلات البطن بشكل أسرع من الساقين أو الذراعين ، لأن المعدة تؤدي دائمًا الحد الأدنى من الحركات. لذلك ، تمارين الصحافة تؤدي في نهاية التمرين.

ومع ذلك ، فإن أهم شيء هو جعل التمرين عادة صحية يومية. النقطة المهمة ، بالطبع ، هي - تعزيز الصحة وفقدان الوزن. ولكن إذا كنت بحاجة إلى معنى خاص إضافي مضمون لرفعك عن الأريكة ، فيرجى:

- تذكر لباسك الجميل والمكلف ، والذي لسبب ما لا يمكنك ارتداءه الآن ؛

- يقترب موسم الشاطئ ، وقد تم افتتاح متجر جديد لملابس السباحة في شارعك ،

- يسألك صديق عما يجب عليك تقديمه لعيد ميلادك - اطلب العضوية في صالة الألعاب الرياضية. وبالطبع ، اصطحب صديقتك معك!

- ابدأ "تقويم النجاح" حيث ستلاحظ جميع الإجراءات الخاصة بك: عند إجراء التدريب ، كيف انخفض "سنتيمترات". سجل انتصاراتك! حتى إذا كنت قد وجدت للتو 20 دقيقة في الصباح للقيام بتمارين ، فهذا يعني أنك على طريق التميز ويمكن أن تفخر بنفسك!

تابع آخر قراءة هنا.

إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. Обязательные поля помечены *

هذا الموقع يستخدم Akismet لمكافحة البريد المزعج. اكتشف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.