تمارين الصباح، وهي جزء من 1

عندما تقوم بتمارين في الصباح ، قبل الإفطار ، يتم حرق 2 من السعرات الحرارية أكثر من بعد الوجبة الغذائية. يجب أن تبدأ دائمًا رياضة الجمباز مع عملية الاحماء ، والأفضل من الأسفل إلى الأعلى ، على سبيل المثال من أصابع القدمين إلى الرأس ، والوقوف منتصبا.

الساقين. ابدأ بالقفز. تمارين للأرداف والعجول ، وكذلك الحشود (مرات 100 دون توقف) ، والتي تنقذ نصف البشرية الجميل من السيلوليت ، ستكون مفيدة.

الأسلحة والكتفين والظهر. دفع عمليات على اللفة - مرات 10. يجب ألا تلمس القدم الأرض ، ويجب أن تظل الظهر مستقيمة. المظهر الأفضل على الأرض أمامك سيعزز ظهرك.

الصحافة. إزالة البطن هو أصعب شيء. تتعب عضلات البطن بشكل أسرع من الساقين أو الذراعين ، لأن المعدة تؤدي دائمًا الحد الأدنى من الحركات. لذلك ، تمارين الصحافة تؤدي في نهاية التمرين.

ومع ذلك ، فإن أهم شيء هو جعل النشاط البدني عادة جيدة يوميًا. المعنى ، بالطبع ، هو - تعزيز الصحة وفقدان الوزن. ولكن إذا كنت بحاجة إلى معنى خاص إضافي ، وهو ما يضمن حصولك على الأريكة ، فيرجى:

- فكر في لباسك الجميل والمكلف ، والذي لا يمكنك الدخول إليه لسبب ما ؛

- يقترب موسم الشاطئ ، وقد تم افتتاح متجر جديد لملابس السباحة في شارعك ،

- صديق يسأل عما يعطيك بمناسبة عيد ميلادك - اطلب الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. وخذ صديقتك ، بالطبع ، معك!

- ابدأ "تقويم النجاح" ، حيث ستحتفل بكل تصرفاتك: عندما تجري تدريبات ، كيف تنقص "السنتيمترات". سجل انتصاراتك! حتى لو وجدت 20 دقيقة فقط في الصباح للقيام بتمارين ، فهذا يعني أنك في طريقك إلى الكمال ويمكنك أن تفخر بنفسك!

تابع آخر قراءة هنا.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *