تمارين الصباح، وهي جزء من 2

ومن أولئك الذين يعملون بانتظام في ممارسة الرياضة، أبطأ الاطارات وسن متأخرة. وبطبيعة الحال، ممارسة الرياضة الصباحية - أفضل طريقة لأولئك الذين يريدون أن تكون جميلة وصحية، ودعم نفسك في حالة جيدة.

لقد تحدثنا بالفعل عن فوائد الشحن في الوظيفة السابقة ، وسنقدم لك اليوم بعض التوصيات العملية حتى يمكنك تنويع التدريبات للحصول على أقصى تأثير.

تاليا. مستلقيا على ظهره، يضع يديه على مؤخرة العنق. ثني ركبتيك قليلا. الجزء العلوي من الجسم لرفع والبقاء في هذا المنصب 6 ثانية (مرات 10).

الرقبة. الاستلقاء على سطح مستو، ووضع حصيرة تحت رأسه مطوية في نصف سادة. دفعة قوية رأسها إلى الوسادة والاحتفاظ بها في هذا الموقف 6 ثانية (مرات 3).

الساقين. تمتد ساقيك، ووضع وسادة بينهما. الضغط عليها بجد والبقاء في هذا المنصب 6 ثانية (مرات 6). استلقي على الأرض، أسفل الساق اليسرى تتكئ على ساقه اليمنى - اليسار (6 ثانية). تغيير موقف الساقين (لتنفيذ الأوقات 3). توتر العضلات حتى من الركبة إلى الورك.

هل التمارين بانتظام ويكمل النظام الغذائي السليم!

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *