لماذا الفاكهة منع تفقد الوزن؟

قد تعتقد أن الفواكه الطازجة والعصير ومفيدة بالتأكيد - وجبة خفيفة مثالية، وكذلك وجبة إفطار كاملة وعشاء خفيفة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في التخلص من الكيلوجرامات الإضافية.

وبمعنى من المعاني، الطريق هو، ولكن خبراء التغذية، ومع ذلك، يحث لك أن تكون حذرا.

والحقيقة هي أن في الفواكه احتواء حتى الطبيعية، لكنه ما زال السكر. وهذا، بدوره، حتى أكثر صحية من كابتشينو مع شراب، ولكن السعرات الحرارية. حتى إذا كنت مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك، في محاولة قدر الإمكان لتسهيل ذلك، يجب اختيار الفواكه حتى بعناية. وبطبيعة الحال، للحد من عددهم.

"تمتلئ الفاكهة الطازجة مع الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة، ولكن في نفس الوقت - في السعرات الحرارية والكربوهيدرات. الأشياء الماضيين يمكن أن يمنع التقدم اللياقة البدنية، وإذا طبق الفاكهة ستكون هائلة، "- يقول خبير التغذية الشكل مايك روسيل (مايك روسل).

لماذا الفاكهة - جيد الكربوهيدرات في الفواكه لا يكون لها تأثير كبير على مستويات السكر في الدم، ومعظمهم من حمولة نسبة السكر في الدم منخفضة. الفواكه هي أيضا قادرة على تقديم جرعة كبيرة من الألياف في الجسم، وإبطاء عملية الهضم وتوفير الشعور بالامتلاء المستدام.

التوت مثل التوت والعنب البري هي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، التي تساعد على خفض ضغط الدم، ومحاربة الاكسدة، ووفقا لبعض الدراسات، والعمل على مستوى الحمض النووي، مما يساعد في فقدان الوزن.

لماذا الفاكهة - انها الفاكهة سيئة تحتوي على سكر الفواكه - وهذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه، والقضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك (على الأقل لفترة من الوقت). على عكس الجلوكوز، وسكر بسيط الأكثر شيوعا، والتي يتم إرسالها إلى العضلات والدماغ وغيرها من الأجهزة للاستخدام كمصدر من مصادر الطاقة، ومعالجة الفركتوز في الكبد فقط.

لماذا هذا سيء؟ إذا كان الكبد لديها بالفعل ما يكفي من الطاقة، فمن المرجح أن الكبد هو "إعادة معبأة من" الفركتوز الزائد في صورة دهون وتخزينها لاستخدامها في وقت لاحق.

وهناك سبب آخر لماذا ينبغي للمرء أن لا يكون لديك الكثير من الفاكهة كما تريد أن عندما كنت في محاولة لانقاص الوزن والسعرات الحرارية والكربوهيدرات، مهما كانت "جيدة" أنها قد تكون، هي مهمة. لذلك نضع في اعتبارنا أن الموز واحد، على سبيل المثال، يحتوي على السعرات الحرارية وغرام 100 27 من الكربوهيدرات، واحد التفاح الحلو كبير - السعرات الحرارية 115 30 وغراما من الكربوهيدرات.

للأكل الفواكه وفقدان الوزن، والتركيز على التوت، ليفية والفواكه الصغيرة. التوت، العنب البري، والفراولة والخوخ والدراق والتفاح وحديقة صغيرة - وهنا ما تحتاج إليه في المقام الأول. تتمتع الفاكهة في الاعتدال، ولكن احترس، حتى أنه كان دائما في نظامك الغذائي المزيد من الخضروات (حوالي مرتين). وينبغي أن يكون سعر الفائدة على الخيار والطماطم والفلفل والملفوف والخضر.

Агрегатор новостей بيكر المجموعة

ش. بريد Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен جافا سكريبت для просмотра.

ترك تعليق

ابحث في هذا الموقع

الاكثر شهره

المقالات الأخيرة

المواد الموصى بها

<إنس>