التغذية للنساء الحوامل

التغذية للنساء الحواملتغذية المرأة الحامل من أهمية كبيرة للدورة مواتية ونتائج الحمل والولادة، لالتطور الطبيعي للجنين والأطفال حديثي الولادة. ومن تدبيرا فعالا في منع ولادة الجنين كبير. من المهم جدا لتناول الطعام الحق في النصف الثاني من الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية، وعندما يكون هناك خطر من زيادة كتلة الجسم والنساء والسمنة.
في وضع نظام غذائي هو ضروري لتأخذ في الاعتبار عمر الحمل، وبيانات عن الوزن والطول والعمر، فضلا عن فرص العمل، وتكاليف الطاقة، وفصل من السنة. مع الأخذ بعين الاعتبار الظروف المناخية للمكان الإقامة.
في النصف الأول من النساء الحمل التغذية يجب أن لا تختلف كثيرا عن التغذية قبل الحمل. يجب أن تكون كاملة ومتنوعة. وينبغي أن يكون النظام الغذائي اليومي من السعرات الحرارية من متوسط ​​النمو حاملا (155-160 سم) وزنها كيلوغرام 55-60 10 048-11 304 كج. مثل energotsennost من خلال دمج 110 جرام من البروتين، 75 غرام من الدهون والكربوهيدرات 350 ز تحقيقه. حامل طويل القامة (170- 175 سم) وزنها 70-75 كجم النظام الغذائي الموصى به energotsennost 11 304-12 142 كج تضم 120-125 جرام من البروتين، 75-85 غرام من الدهون و360-400 جرام من الكربوهيدرات. نساء نمو منخفضة (150 سم) وزنها 50 كغ الذي أوصى حمية السعرات الحرارية 8792-9630 كج تضم 90 البروتين 100-ز، 55-65 غرام من الدهون، الكربوهيدرات 290-320.
في النصف الثاني من الحمل، وذلك بسبب نمو الرحم والجنين، حاجة الجسم للبروتين يزيد الأم الحامل. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للارتفاع متوسط ​​الحوامل ومتوسط ​​وزن الجسم البروتين 110 120-ز، بما في ذلك 60 غرام من البروتينات الحيوانية، إلى 85 غرام من الدهون والكربوهيدرات إلى 400 ز. ينبغي زيادة حمية السعرات الحرارية ل11723- 12 560 كج. لارتفاع المعدل اليومي حاملا للبروتينات هو 120 ز الدهون - 85-100 غرام، الكربوهيدرات - 410-440 ز، والنظام الغذائي من السعرات الحرارية - 12 560-13 816 كج. لانخفاض النمو حاملا النظام الغذائي الموصى بها تتألف 100- 110 جرام من البروتين، 70-74 غرام من الدهون، 330-380 ز الكربوهيدرات، والسعرات الحرارية 10 048-10 886 كج.
وبالنسبة للنساء الحوامل يجب استخدام البروتينات الكاملة في النظام الغذائي من الحليب، والكفير واللبن وقليل الدسم الجبن، الجبن الطري والبيض واللحوم والأسماك. وأوصى غلي اللحوم والأسماك. يجب استبعاده من النظام الغذائي من اللحوم والأسماك وحساء الفطر، غنية في المواد الاستخراجية. فائدة الخضراوات والحبوب أو عصائر الفاكهة.
وذلك لأن الدهون الحيوانية هو أفضل للنساء الحوامل لتناول الطعام زبدة سهلة الهضم. الحمل الطبيعي هو ضروري لتناول الطعام كل يوم 25 غرام من الزيوت النباتية (عباد الشمس والذرة)، الذي يتضمن، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة، وهو توكوفيرول. وتستخدم الزيوت غير المكررة في شكلها الطبيعي مع أطباق الخضار.
تحتاج الكربوهيدرات الحوامل المقدمة من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والتي هي مصدر من الخبز من طحين القمح والخضار والفواكه والتوت. من أجل منع ولادة أطفال وأكبر السمنة النامية في الأمهات مهم جدا للحد من المحتوى الغذائي للكربوهيدرات قابلة للهضم: السكريات (إلى غرام 40-50 يوميا)، sla¬dostey والمربى والحلوى. مصادر جيدة من الكربوهيدرات هي الحبوب: الحنطة السوداء، الشوفان، الأرز والسميد والدخن.
قيمة كبيرة للدورة مواتية من الحمل ونمو الجنين الطبيعية من الفيتامينات. اقتنعت حاجة الجسم للفيتامينات باستخدام مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية منها (الخضروات والفواكه والكبد والسمك والبيض والحليب والجبن والبقوليات والحبوب) الفيتامينات الموصى بها للنساء الحوامل في المبالغ التالية (لكل يوم): الثيامين - 1,7 ملغ الريبوفلافين - 2 ملغ والبيريدوكسين - 2 ملغ سيانوكوبالامين - 4 ميكروغرام فولاسين - 600 ميكروغرام من النياسين - ملغ 19 من حامض الاسكوربيك - 72 ملغ فيتامين - 1250 ميكروغرام، وهو توكوفيرول - وحدة دولية 15، 500 ergokaltsiferola- وحدة دولية.
النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن يحتوي على السلطة في كميات الأمثل والأملاح المعدنية نسب (الكالسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد، وما إلى ذلك). والتقى الحاجة إليها عن طريق استخدام المنتجات المختلفة.
ينبغي خفض استخدام ملح الطعام الغذاء في النصف الأول من الحمل ل10-12 ز، في الثانية - ل6-8 ز، في الأشهر الأخيرة من الحمل 2 - 5 إلى غرام في اليوم الواحد. يجب ألا تتجاوز كمية السائل في النظام الغذائي 1 -1,2 لتر يوميا.
في النصف الأول من الحمل ينصح أربع وجبات: الإفطار، الغداء، العشاء، العشاء. في ساعتين قبل النوم مفيد لشرب كوب من الكفير. في النصف الثاني من الحمل، فإنه من المستحسن أن يأكل مرة 5-6 يوميا. اللحوم، ينبغي أن تدرج منتجات الأسماك في الغالب في وجبات الطعام خلال النهار.
مؤشرا على المسار الطبيعي للحمل والتنظيم السليم للتغذية الحوامل هو زيادة الوزن الأمثل، وهو أقل من 250-300 ز أسبوعيا في النصف الثاني من الحمل.
جمع اليومي التقريبي من المواد الغذائية للمرأة الحامل في النصف الثاني من الحمل كما يلي: اللحوم - 120 ز والبيض - 1 والأسماك - 100 ز، الجبن - 150 ز الكفير - 200 ز الحليب - 250 ز تعكر كريم - 30 غ من الزبدة - 15 ز، ras¬titelnogo النفط - 25 غرام من السكر - 50 ز خبز الجاودار - 100 ز، خبز القمح - 100 ز والمخبوزات (الكعك، الكوكيز، الخ ..) - 100 ز والحبوب والمعكرونة - 60 ز البطاطا - 200 ز، الملفوف - 100 ز، البنجر - 100 ز الجزر - 100 ز والطماطم وغيرها من الخضروات - 200 ز والبصل - 35 ز والفواكه والتوت وعصير الفاكهة - 200 من

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *