يتميز المرضعات الغذاء

يتميز المرضعات الغذاءيتم تحديد طبيعة وطريقة العرض من الأمهات المرضعات إلى حد كبير على صحة الأطفال. حليب الأم يحتوي على كل ما تحتاجه لتشغيل الأطفال، وعلاوة على ذلك، في الأكثر ملاءمة لاستيعاب النموذج. في اللبن البشري والهيئات المناعة التي تحمي الأطفال ضد المرض.
الغذاء هو الأم المرضعة يجب أن تحتوي على جميع المواد الضرورية للجسم، فضلا عن كونه لذيذ ومتنوعة. أهمية خاصة هو ضمان كمية كافية لها من البروتينات، فإن الطلب اليومي الذي هو 112 ز (بما في ذلك البروتين الحيواني - 67 ز) في النظام الغذائي للأمهات المرضعات وينبغي أن تشمل الحليب والكفير واللبن، والجبن، واللحوم، والأسماك، والبيض، والتي تحتوي على كل ما هو أساسي الأحماض الأمينية. وأوصى مختلف الوجبات الخفيفة، بما في ذلك الجبن والنقانق والرنجة (في كميات معتدلة).
الحاجة التمريض الأمهات في نفس الدهون كما هو الحال في البروتينات (115 غرام يوميا). لأن الدهون الغذائية ينبغي تفضيل إلى الزبدة وفيتامين الغنية وإرغوكالسيفيرول، والزيوت النباتية غير المكررة (30 غرام في اليوم الواحد). الذرة وعباد الشمس والزيتون، وما هي غير مرغوب فيه في النظام الغذائي للأمهات المرضعات الحرارية والدهون للهضم (لحم الضأن، لحم البقر، والأوز) الجزء الحليب كامل الدسم يجب أن يتم استبدال مستحلبة (وبالتالي بسهولة أكثر للهضم) الدهون كريم أو القشدة الحامضة.
الاحتياجات اليومية من الأمهات المرضعات في الكربوهيدرات هو 400-440 ز، ولكن يجب أن يكون استخدامها أساسا في شكل من السكريات الموجودة في الخضروات والفواكه والتوت، وكذلك منتجات الحبوب، منتجات الخبز. بسهولة الكربوهيدرات الهضم في شكل من السكر والعسل والمربى وكومبوت، المعجنات يجب أن لا تشكل أكثر من 20٪ من العدد الكلي من الكربوهيدرات النظام الغذائي اليومي.
أم التمريض مع الغذاء يجب أن يكون الحصول على ما يكفي من الفيتامينات: الثيامين-1,9 ملجم يوميا من فيتامين بي - 2,2 ملغ البيريدوكسين - 2,2 ملغ سيانوكوبالامين - 4 ميكروغرام فولاسين - 600 ميكروغرام من النياسين - ملغ 21 من حامض الاسكوربيك - 80 ملغ ritinola - 1500 ميكروغرام و15 وحدة دولية توكوفيرول، ergokaltsi- Ferola - 500 وحدة دولية.
ونظرا للحاجة المتزايدة للتمريض الأمهات في الفيتامينات، فمن المستحسن أن استخدام الخضروات الطازجة (إعدادهم إلى السلطة). الخضروات والفواكه والتوت تلبية الحاجة للأمهات المرضعات في حمض الاسكوربيك، كاروتين، فولاسين، حمض البانتوثنيك. من خلال هذه المنتجات المخصب مع هذه الفيتامينات وحليب الثدي.
في فصل الشتاء والربيع، عندما كمية من حامض الاسكوربيك في الغذاء، فإنه من المستحسن أن تستهلك الوركين مرق يوميا انخفاضا كبيرا. مصدر لفيتامين ب المركب هو الخبز من دقيق القمح، والأطباق المصنوعة من الحنطة السوداء والشوفان الجريش.
استخدام قوتها مجموعة واسعة من المنتجات، وتتلقى الأم المرضعة العدد اللازم ليس فقط الفيتامينات، ولكن المعادن، التي تحتاج إليها زادت أيضا: الكالسيوم - 1000 ملغ في اليوم الواحد، الفوسفور - 1500 ملغ المغنيسيوم - 450 ملغ الحديد - 25 ملغ . أفضل مصادر الكالسيوم هي الحليب ومنتجات الألبان. وهكذا، في 100 غرام من الحليب الكالسيوم ملغ 121، في غرام من اللبن الرائب 100 - 150 ملغ، و 100 ز الجبن ياروسلافل - ملغ 869، في غرام من الجبن الهولندي 100 - 1040 ملغ. الفوسفور كبيرة في الحليب ومنتجات الحليب، وصفار البيض واللحوم والأسماك والدجاج. المغنيسيوم في الجسم الأم المرضعة يأتي من الحبوب والخبز والفول، والخوخ، البيض والمكسرات. من أجل تلبية حاجة الجسم للحديد المفيد استخدام الكبد واللسان وصفار البيض، ولحم البقر، الجبن، الجبن، خبز الجاودار، والتفاح. وأوصت الأم المرضعة الاستخدام اليومي حوالي 2,5 لترا من السوائل، بما في ذلك 0,5 ما لا يقل عن لتر من الحليب. تشكيل حليب الثدي يساعد على الفواكه الحلوة، عصير عنب الثعلب والعسل والقشدة الحامضة والجبن الهولندي، السائلة الخميرة البيرة.
ومن المهم لتنظيم وضع الطاقة. والأم المرضعة يجب أن يأكل مرة واحدة على الأقل يوميا 5 ل: القلبية وجبة الإفطار، وجبة غداء خفيفة، وجبة غداء دسمة، العشاء أقل القلبية. 2 ساعات قبل وقت النوم - كوب من الكفير أو اللبن. وينبغي إدراج المبلغ الأساسي من الأطعمة الغنية بالبروتينات (اللحوم والأسماك والبيض) في وجبة الإفطار والغداء، في حين تناول العشاء هو أفضل لأكل منتجات الألبان والخضروات وأطباق الحبوب.
من الضروري تجنب الإفراط في تناول الطعام. وطفيف، الإفراط في تناول الطعام المنتظم يؤدي إلى زيادة الوزن. الحاجة للأمهات المرضعات في المتوسطات الطاقة 2800 كج.
والثدي امرأة تغذية الطفل يجب أن لا يشرب أي المشروبات الكحولية، بما في ذلك البيرة، لأنها تنتقل إلى حليب الثدي وتشكل خطرا على صحة الطفل، حتى بكميات صغيرة جدا.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *