من خلال إضافة هذا المنتج أثناء الطهي، يمكنك القيام الرقم إلى 50٪ أقل من السعرات الحرارية! وصفة فريدة من نوعها.

الأرز - حبوب شعبية في جميع أنحاء العالم. تقريبا كل الأطعمة الوطني، يمكنك أن تجد أطباق الأرز! ولكن على الرغم من شعبيتها، لا يعتبر هذا المنتج لتكون مفيدة حقا.

يحتوي الأرز على العديد من ما يسمى الكربوهيدرات الفارغةالتي تشجع على تكوين الرواسب الدهنية ...

ومع ذلك، فقد توصل الباحثون من كلية الكيمياء في سري لانكا مع الأسلوب الذي يقلل من السعرات الحرارية الأرز إلى 50٪! الآن يمكن أن يتم عصيدة الأرز أكثر فائدة. النظام الغذائي في الارتفاع، المطبوخة في هذا الطريق، وأنها فعالة للغاية.

الأرز حمية

من خلال هذه الطريقة، يمكنك خفض السعرات الحرارية مرات 2 الأرز! أنا أحب منذ طفولته هذه الفوضى، حاول هذه الوصفة ونقدر ذلك. ما شخصية جيدةلذلك حقيقة أنه هو يغذي رائعة، وترك شعورا بالشبع لفترة طويلة.

أصناف مختلفة من الأرز التي يمكن العثور عليها من 0,5 4,5٪ النشا المقاوم. وهو يختلف من لا يمتص التقليدية في ذلك عن طريق الجهاز الهضمي، لا يتم تحويلها إلى سكر في الدم ولا يسهم في البدانة. افتتح الباحثين من سري لانكا وسيلة لالتقاط أمر من نسبة النشا المقاوم في الأرز. كل ما عليك القيام به - طبخ الشعير مع كمية صغيرة من الدهون.

كيفية الحد من السعرات الحرارية من الأرز

  • بدء الطهي عصيدة الأرز بالطريقة التقليدية. حالما يغلي الماء، إضافة إلى أنها قليلا من زيت جوز الهند (حوالي 3٪ من وزن الحبوب). عندما الأرز جاهز، ووضعها على ساعات 12 في الثلاجة.
  • وبفضل هذا الإجراء بسيط تغيير هيكل النشا في الأرز. وسوف تفقد مقاومتها والمحتوى من السعرات الحرارية.
  • إذا كان أصدقائك يراقبون نظامهم الغذائي ونظام غذائي صارم، ومن المؤكد أن أخبرهم عن هذه الطريقة الأصلية، وسوف شكرا لك!

    • مشاركة على Facebook
    • ВКонтакте

    قم بتنزيل Free Grill Recipes احصل على وصفات ونصائح أخرى مفيدة عن طريق البريد الإلكتروني.

    إضافة تعليق

    البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *