السبعة الرائعة: منتجات للمزاج جيد

عندما يسود المشهد الرمادي أعلى النافذة ، ويتعطل الروتين أكثر فأكثر ، أريد فقط الوقوع في اليأس. تحتاج إلى قتاله بأي وسيلة ، بما في ذلك لذيذ وصحي.

ولذا فقد حان الوقت للحديث عن المنتجات التي تبتهج في فصل الشتاء. ضربة الكبد

للتغلب على وظائفه بشكل مناسب وعدم الخضوع للأفكار القاتمة ، يحتاج الدماغ إلى الكثير من الأكسجين. يتم توصيله إلى مكان المقصد بمساعدة الهيموغلوبين ، وهو أمر ضروري بشكل دوري لإثراء الحديد. المنتج المثالي في هذا الصدد هو لحم الخنزير أو لحم البقر ، وهو غني ليس فقط بالحديد ولكن أيضًا بفيتامينات المجموعة ب. وبدون ذلك ، تتباطأ العمليات الإدراكية ، ويأتي التعب ، ثم مزاج سيئ. هذا هو السبب في وصفات للمزاج وغالبا ما تشمل الكبد. يمكن طهيها في صلصة الكريما الحامضة أو البرغر اللذيذ المطبوخ أو ببساطة غليها.

لدينا وجبة الإفطار مع المزاج

يجب تضمين العصيدة في النظام الغذائي كوجبة إفطار ، مما يحسن المزاج

السليلوز بالإضافة إلى المغنيسيوم هو تركيبة مثبتة ضد الكآبة الشتوية. واحدة من أفضل تجسيدها هي دقيق الشوفان ، والذي يجب عليك بالتأكيد إضافته إلى قائمة المنتجات المضادة للاكتئاب. تساعد الألياف على تطبيع مستويات السكر في الدم ، وهو أمر مهم للمزاج الجيد والرفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يغذي الجسم بشكل مثالي ، ولا يسمح بالإفراط في تناول الطعام والشعور بالاكتئاب الشديد في المعدة. المغنيسيوم يغذي القلب والدماغ ، مما يساعد على التغلب على التهيج ، ونوبات القلق المفاجئة والحزن المسبب. أكل دقيق الشوفان في الصباح ، مع إضافة العسل والفواكه المجففة أو التوت.

Zaryazhivaesya الأسماك إيجابية

يساهم الاستهلاك المنتظم للسلمون في انخفاض مستوى الكورتيزول في الجسم ، المعروف باسم هرمون التوتر.

ما هي الأطعمة التي تحسن المزاج ، وفي الوقت نفسه تساعد في التغلب على التوتر؟ سيتم الرد على الأسماك الدهنية وأصناف المأكولات البحرية بمعرفة العديد من الأطباء. أظهرت الدراسات الحديثة أن الاستهلاك المنتظم للسلمون يسهم في انخفاض مستوى الكورتيزول في الجسم ، المعروف باسم هرمون التوتر. فائضها هو سبب تطور الاكتئاب ، ولا يزال يضيف بشكل ملحوظ جنيه إضافي. يوصي الأطباء الحزينة الفاسدين أيضًا بتناول الجمبري. ينظفون الأوعية الدموية من الكوليسترول الزائد ، وتوفير إمدادات دم مكثفة للدماغ ، والتي لها تأثير مفيد على الحالة العاطفية.

تمتد متعة

فوندو - طريقة لذيذة لتشجيع نفسك

خبر جيد لمن يحب الجبن. دون شك ، يمكن كتابتها في منتجات لمزاج جيد. قوة التأثير الرئيسية تتكون من الأحماض الأمينية القيمة: تيرامين ، تيكتامين وفينيل إيثيل أمين. أنها تهدئة الجهاز العصبي بشكل فعال وتغذي خلاياها بالمواد المفيدة. سيكون أي صنف مناسبًا للشفاء ، لكن من الأفضل تناول طبق جبن وطهي الفوندو. فرك الجبن المبشور (200 g) ، أضف 200 مل من النبيذ الأبيض الجاف ، صب في 4 Art. ل. مقلي بالزيت والدقيق والتوابل. يتم تسخين الكتلة الناتجة وإحضارها إلى تناسق متجانس. الآن يمكنك غمس قطع من الخبز المجفف أو الخضروات فيه.

افرحوا الأشياء الصغيرة

اللوز مليء بفيتامين E والريبوفلافين والزنك والمغنيسيوم.

يجب أن تكون المكسرات والفواكه المجففة موجودة في نظامنا الغذائي في فصل الشتاء. بعد كل شيء ، هذه المنتجات التي تعزز المزاج والأداء ، تثري الجسم مع مجموعة من العناصر المفيدة. الفواكه المجففة - الأبطال المعترف بهم في محتوى البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، ضرورية للتشغيل الكامل لنظام القلب والأوعية الدموية. اللوز مليء بفيتامين E والريبوفلافين والزنك والمغنيسيوم. هذا الكوكتيل العلاجي يحفز إنتاج السيروتونين ، المعروف شعبياً باسم هرمون السعادة. ناقص هذه المنتجات هو واحد فقط - السعرات الحرارية العالية. لذلك ، يجب أن يقتصر المعدل اليومي للفواكه المجففة على 30 - 50 g ، والمكسرات - 20 - 25 g.

الفواكه المنعشة

رقم واحد المضادة للاكتئاب بجدارة هو الموز.

المنتجات التي تحسن الحالة المزاجية ، من المستحيل أن تتخيلها بدون ثمار طازجة. رقم واحد المضادة للاكتئاب هو بجدارة الموز. إنه غني بالتربتوفان ، الذي يبطئ عملية شيخوخة الخلايا ويفرز السيروتونين العزيزة. هناك العديد من السكريات الطبيعية في الموز التي تشحننا بقوة وحيوية جديدة. عنصر آخر مثير للاهتمام في تكوين هذه الفاكهة هو هارمان قلويد ، والذي يعطي الشعور بالنشوة. لا تنسى الحمضيات التي لا تؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية فحسب ، بل إنها تعزز الصحة أيضًا. وبالتالي ، فإن اليوسفي يحارب الفيروسات ويخفض درجة حرارتها ، ويحسن الجريب فروت من أمراض القلب ويحفز عملية الأيض.

مستوحاة من الشوكولاته

تعمل الشوكولاتة على تحسين الأداء وتساعد على محاربة الجذور الحرة ، مما يؤدي أيضًا إلى الإجهاد والمزاج السيئ.

من بين الأطباق الشتوية الرئيسية ، تحتل الشوكولاته المرة مكانًا خاصًا. يكمن سرها في الثيوبرومين - مادة منشط خاصة موجودة في حبوب الكاكاو. كلما زاد عددهم في لوح الشوكولاتة ، كلما كان تأثير مضادات الاكتئاب أقوى. هذا هو السبب في أن الشوكولاته البيضاء والحليب ليست صحية مثل المر أو الظلام. من بين أشياء أخرى ، تعمل الشوكولاتة على تحسين الأداء وتساعد في محاربة الجذور الحرة ، والتي تسبب أيضًا الإجهاد والمزاج السيئ. ومع ذلك ، لا ينصح بالاشتراك في هذه الحساسية - 30 من الشوكولاته في اليوم يكفي.

لاحظ قائمة المنتجات التي تثير المزاج ، ومن ثم لا يجرؤ الاكتئاب في الشتاء على الاقتراب منك. وإذا كنت تعرف كيفية استكمال تصنيفنا ، شارك توصياتك في التعليقات.

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *