كيف لطهي دقيق الشوفان لتناول الافطار

يمكن أن يكون الأكل الصحي ليس فقط صحيًا ، ولكن سهل ولذيذ. وسنعلمك كيفية طهي دقيق الشوفان. عصيدة كسول المطبوخة في جرة سوف مفاجأة لك:

  • أولاً ، يمكنك حساب حجم الحصة للعديد من وجبات الإفطار مقدمًا بدقة ؛

  • ثانياً ، الإفطار الذي يتم إعداده وفقًا لهذه الوصفة يمكن تناوله معك ؛
  • ثالثًا ، دقيق الشوفان الكسول عبارة عن غذاء صحي للغاية ، حيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم (البروتين ، والألياف ، والكالسيوم ، الذي لا يحتوي على أي سكر أو دهن).

بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون تناول الطعام الساخن ، بما في ذلك العصيدة ، ستكون هذه الوصفة هدية. يمكن جعل هذا الإفطار دائمًا في أي وقت من العام ، وسيتم تزويدك دائمًا بالطاقة اللازمة للتمتع بالحياة.

تتيح لك التكنولوجيا البسيطة لطهي هذا الطبق الرائع الوصول إلى أشكال ومجموعات جديدة واختيار المنتجات المختلفة التي تحبها.

وصفة أساسية لكيفية طهي دقيق الشوفان للاستخدام في المستقبل

  • نأخذ المكونات التالية: دقيق الشوفان عالي الجودة (ليس فقط الطبخ الفوري) ؛ الزبادي ، ويفضل دون الحشو والمواد المضافة المختلفة ، والأصباغ ؛ حليب خالي الدسم أو حليب جوز الهند ؛ عبوات زجاجية (جرة ، ويفضل أن تكون مع غطاء لولبي) تقريبًا 0,5 لتر أو أقل ؛
  • نضع المكونات الضرورية في وعاء: دقيق الشوفان والحليب واللبن والسكر (يمكن للعسل) والفواكه (حسب ذوقك) ؛
  • المسمار غطاء جرة ويهز دون التعصب المفرط.
  • ضع الثمرة في المقدمة ، ثم اهتزها برفق حتى تمتزج قليلاً مع باقي المحتويات ؛
  • قم بفك الغطاء بإحكام ووضع الفطور الصحي في الثلاجة طوال الليل.
  • يمكن أن يكون العمر الافتراضي لمثل هذه الشوفان يومين أو أكثر ، اعتمادًا على الفاكهة أو التوت الذي أضفته هناك. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الوصفة لكيفية طبخ دقيق الشوفان بالموز لذيذة حتى لمدة أربعة أيام. الحيلة هي أن ليلة واحدة (ساعات 12) تكفي لجعل رقائق هرقل غارقة في اللبن ، واللبن الزبادي ، ومليئة بأحماض الفاكهة. في الصباح ، يجب أن تنتظر دقيق الشوفان الأصلي اللطيف ، والأهم من ذلك ، صحي ولذيذ.

    نقدم لك أدناه خمسة أشكال من وصفة الشوفان البسيطة واللذيذة. المكونات الواردة في الوصفات لدينا ، يمكنك أن تجد بسهولة في أي سوبر ماركت.

    دقيق الشوفان للحمضيات (ماندرين ، برتقال ، جريب فروت)

    • دقيق الشوفان - 1 / 4 كوب مائتي غرام ؛
    • زبادي عادي - زجاج 1 / 4 ؛
    • الحليب - زجاج 1 / 3 ؛
    • ملعقة كبيرة من مربى الحمضيات ؛
    • العسل - ملعقة صغيرة.
    • شرائح مقشرة ومتوسطة من الماندرين والبرتقال - زجاج 1 / 3.

    نضع دقيق الشوفان في وعاء مع غطاء ملتوي ، نسكبه بالحليب واللبن الزبادي ونضيف العسل والمربى. أغلق الغطاء ، اهتز بقوة ، حتى تصبح جميع المكونات أصدقاء. افتح الغطاء واسكب شرائح اليوسفي المحضرة في الأعلى ثم ادمجها برفق في المحتويات. نحن نلف الغطاء بإحكام ونضع وجبة الإفطار الصحية في الليل في الثلاجة (العمر الافتراضي للطبق الذي تم إعداده وفقًا لهذه الوصفة هو ثلاثة أيام). في الصباح يمكنك الاستمتاع.

    الموز وكاكاو الشوفان

    لطبخ دقيق الشوفان لهذه الوصفة ، نأخذ المكونات التالية:

    • دقيق الشوفان - 1 / 4 كوب مائتي غرام ؛
    • زبادي عادي - زجاج 1 / 4 ؛
    • الحليب - زجاج 1 / 3 ؛
    • مسحوق الكاكاو - ملعقة كبيرة.
    • العسل - ملعقة صغيرة.
    • شرائح الموز الناضجة - زجاج 1 / 3.

    نحن نفعل كل شيء كما هو موضح في الوصفة أعلاه ، ولكن هذه المرة نضيف مسحوق الكاكاو إلى دقيق الشوفان والزبادي والحليب والعسل. وبعد خلط جميع المكونات ، تتم إضافة قطع من الموز الناضج. يمكن تخزين دقيق الشوفان في الثلاجة دون فقد مذاقه لمدة تصل إلى يومين. نحن نأكل البرد ونستمتع بالطعم.

    دقيق الشوفان مع التفاح والقرفة

    يتم إعداد الشوفان عن طريق القياس مع الوصفات أعلاه فقط من أجل إضافة دقيق الشوفان والزبادي والحليب والعسل (1 / 2 tsp) ، وبعد كل شيء يهتز ، ضع التفاح أو شرائح التفاح (زجاج 1 / 4) في الأعلى. يمكن تخزين دقيق الشوفان هذا في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. نحن نأكل البرد ونستمتع بالحياة.

    الكرز والشوكولاته الشوفان

    من أجل طهي دقيق الشوفان بالكرز: صب دقيق الشوفان (أكواب 1 / 4) ، واللبن الزبادي (1 / 4) ، وحليب جوز الهند (نصف كوب) في جرة ، وملعقة صغيرة من العسل والفانيليا (نصف ملعقة صغيرة). إغلاق الغطاء بإحكام ويهز بقوة حتى يتم خلط جميع المكونات جيدا. افتح وأضف نصف كوب من الكرز الطازج أو المجمد (بدون بذور) ، واخلطي كل شيء بلطف مرة أخرى. يبقى فقط أن تضع وجبة الإفطار الصحية الخاصة بك من الشوفان الأصلي في الثلاجة ، والوقوف في الليل والاستمتاع بطعمه الطبيعي. يمكن تخزين دقيق الشوفان هذا في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.

    موكا الشوفان وصفة

    في الجرة ، نضيف المكونات الرئيسية في الجرعات الموضحة في الوصفات السابقة: دقيق الشوفان أو اللبن أو جوز الهند أو الحليب منزوع الدسم والعسل ، بالإضافة إلى القهوة الفورية (نصف ملعقة صغيرة سبق تخفيفها في ملعقة من الماء الساخن) وملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو. قم بلفه بإحكام بغطاء ، اهتز جيدًا ، حتى تخلط جميع المحتويات وتكوين صداقات مع بعضها البعض. في الثلاجة ، يمكن تخزين دقيق الشوفان هذا لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.

    وصفة إفطار الشوفان الطويلة

    وأخيراً ، نريد أن نقدم بعض النصائح حول كيفية طهي دقيق الشوفان لفترة طويلة. ستساعدك هذه التوصيات في جعل هذه الوصفة عالمية ، مع تطبيق أقصى قدر من الخيال والإبداع عليها. يمكن تجميد البنوك التي تحتوي على دقيق الشوفان باستخدام هذه التقنية لمدة تصل إلى شهر. الشيء الرئيسي هو التأكد من أن البنوك ليست مكتظة ، وإلا فإنها قد تنفجر عندما تتجمد. يكفي ملء الجرة بثلاثة أرباع الحجم الكلي ولن تواجه أي مشاكل. لذلك بحلول الصباح ، تناولت وجبة فطور جاهزة مسبقًا ، انقل جرة الفطور من الثلاجة إلى الثلاجة ، حيث سيتم تجميدها وسيتم الاستعداد بالكامل لك.

    إذا كان شخص ما لا يحب وجبات الإفطار الباردة ، يمكن إعادة تسخين دقيق الشوفان في جرة بسهولة. ضع الجرة لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف ، ولا تنسَ إزالة الغطاء. سيكون هذا كافيا ، ولكن إذا كنت ترغب في أن تكون ساخنة ، يمكنك الاحتفاظ بها لفترة أطول.

    بالنسبة لهذه الوصفة من دقيق الشوفان ، لا يمكنك استخدام الجرار الزجاجية فقط ، ولكن يمكنك استخدام أي حاوية أخرى مصممة للمواد الغذائية وتحتوي على كوب واحد على الأقل من السائل. الخيار المثالي هو سعة 0,5 لتر أو أقل بقليل. مثل هذه الجرار أو الحاويات ، والأغطية القابلة للإغلاق مريحة ، حيث يمكنك اصطحابها معك إلى العمل أو الكوخ أو التدريب أو ما إلى ذلك.

    هذه الوصفة من دقيق الشوفان في جرة تعني أنك سوف تظهر الخيال والخيال في تحضيرها. تجربة مع الفواكه المختلفة والفواكه المجففة والحلويات والتمتع بالأغذية الصحية الطبيعية وتصبح أكثر صحة وجمالا! تذوقك تجارب وشهية جيدة!

    هل تحب العصيدة؟ حاول طهي العصيدة حسب وصفتنا.

    الاشتراك والحصول على المواد الجديدة لأول مرة:

    إضافة تعليق

    البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *