كيفية تناول الطعام أثناء الصوم الكبير: نصائح ووصفات لكل يوم

الصوم الكبير - وقت تنقية الروحية. ولكن من غير المعقول دون تطهير جسدي. كيفية تناول الطعام أثناء الصوم؟ ما هي صفات المدرجة في القائمة؟ كيف لمساعدة الجسم على التغلب على هذا الاختبار من دون آثار سلبية؟

المحرمات الغذائية

حيث العرض خلال وصف الأدوية الصوم التخلي عن الصيام الأطعمة، ومنتجات أي من أصل حيواني. نحن نتحدث عن أي اللحوم والبيض والحليب والمنتجات القائمة عليها، من الزبدة والقشدة الحامضة، والجبن، والجبن المختلفة. ويسمح للشرائع الكنيسة لأكل السمك على البشارة (أبريل 7) وعلى أحد الشعانين (أبريل 24). ولعازر السبت (23 أبريل)، ويمكن أن تحمل القليل من الكافيار.

وجبات في اليوم

بواسطة вторникам и четвергам разрешена горячая пища، также без масла

كيفية تناول الطعام أثناء 2016 الصوم بعد يوم؟ الأسابيع الأولى والأخيرة هي الأكثر صرامة. في هذه الأيام يأكل شيئا سوى الخضروات والفواكه والخبز. في يوم الجمعة العظيمة يجب التخلي عن أي طعام - وهذا هو نوع من تطهير الجسم عن طريق الصيام. يوم الاثنين، سمحت الأربعاء والجمعة الطعام البارد دون النفط، يومي الثلاثاء والخميس - الطعام الساخن، ودون النفط. ويومي السبت والأحد، يمكنك إضافة في الطعام وله.

طعام جيد

Старайтесь включать в меню как можно больше растительного белка

لمراقبة قواعد قوة الصوم ولا يضر صحة، حاول أن تدرج في القائمة بأكبر قدر ممكن من البروتين النباتي. أولا وقبل كل شيء، من البقوليات: الفول، والبازلاء، والعدس، والحمص، فول الصويا. العديد من البروتينات الموجودة في الأرز والشوفان والشعير والحنطة السوداء - طبخ منها العصيدة والحساء. يمكن أن احتياطيات البروتين تباهى الفطر والبروكلي والثوم. لا ننسى المكسرات على اختلافها وتنوعها، وكذلك بذور عباد الشمس واليقطين.

الفيتامينات للمساعدة

Сезонные яблоки، цитрусы، виноград، бананы и мороженые ягоды также можно включать в рацион، как и любые сухофрукты

أي نوع من الغذاء يمكن أن تؤكل في آخر لتغذية الفيتامينات؟ كل ما هو متاح الخضروات والفواكه والتوت. على سبيل المثال، والملفوف يمكن وضعها في السلطة والحساء والحساء مع غيرها من الخضروات وجعل التمليح السريع. ويمكن أيضا أن التفاح الموسمية، والحمضيات والعنب والموز والتوت المجمدة إدراجها في النظام الغذائي، مثل أي نوع من الفواكه المجففة. واستخدام آخر للجسم لا يصبح الأذى، واتخاذ فيتامين الصحيح ومجمع المعدنية.

تحفيز المشروبات

Отдавайте предпочтение черному и зеленому чаю، фруктовым и ягодным морсам، домашним лимонадам

جنبا إلى جنب مع الطعام أثناء الصيام هي المشروبات الهامة. تفضل الشاي الأسود والأخضر والفواكه وعصير التوت، عصير الليمون محلية الصنع. خلال اتباع نظام غذائي الجافة ينصح بعدم شرب القهوة، والفواكه والمشروبات والعصائر. وفقا لطريقة التحضير هم المرق يتعارض مع مبادئ النظام الغذائي الجاف. ولكن في مطلع الاسبوع يسمح استخدام النبيذ الأسرارية كاهور، بالطبع، في الاعتدال.

اضرب على السلطة

В пост можно готовить разнообразные салаты

الآن دعونا نتحدث أكثر عن ما يأكلونه في أيام سوء التغذية. طعام جاف بشكل رئيسي ، مطبوخ بدون نار وزيت. هنا تأتي لمساعدة السلطات الطازجة. تمزيق 400 من الملفوف الأبيض والملح ، ودلك مع يديك واضغط لأسفل مع لوحة لدقائق 15. عندما تعطي الكرنب العصير ، تصب عليه حفنة من البندق المفروم والبصل الأخضر والبقدونس حسب الذوق. سوط نصف الأفوكادو في هريس ونصب فوق السلطة. مثل هذه الضمادات ذكية سيجعلها أكثر مرضية وألذ. ويمكن أيضا سلطة لذيذة مصنوعة من القرنبيط والقرنبيط inflorescences: يغلي في الماء المغلي وفقا ل 150 غرام من inflorescences من كل نوع لدقائق 3 ، منفصلة ، وضعت في وعاء سلطة. أضف التوابل المفضلة لديك ، وشرائح الأفوكادو ، بالإضافة إلى صلصة الأفوكادو المألوفة لدينا. بذور اليقطين سوف تبدو جيدة في السلطة. شهية طيبة!

الفطر في الذهب

Сытная постная закуска

يمكن خبز الطعام اللذيذ والبسيط في المكان في الفرن. قطع شرائح من البطاطس 4 و 200 من الفطر (أو أي عيش الغراب الأخرى إلى ذوقك) والملح ورشها بزيت الزيتون. نضعها على رقائق معدنية في طبقتين ، نرشها بالبصل الأخضر ، نغطيها برقائق ونضعها في الفرن لمدة دقيقة 30 عند 200 ° C. لمحبي محطات الوقود نحن نقدم لعمل صلصة مثيرة للاهتمام. فاز الطماطم 2 دون الجلد مع 2 الثوم القرنفل ، 1 ملعقة شاي. خل التفاح والملح والفلفل حسب الذوق. تُسكب الأطباق الشهية مع الصلصة - الوجبة الخفيفة الشهية جاهزة.

البازلاء الفرح

Ржаные тосты، подрумяненные на сухой сковороде، идеально дополнят этот суп

كيف تأكل أثناء الصيام؟ طهي الحساء المختلفة من الخضار والحبوب والفاصوليا. نقع بين عشية وضحاها في الماء ½ كوب من البازلاء ، ثم تصفى وتغلي حتى ينضج. بشكل منفصل ، بذر البصل مع الجزر في الزيت النباتي ، 300 من الملفوف الطازج. ملء مع 2 - يتم إرسال البطاطس مكعبات 3 إلى مقلاة مع البازلاء. في النهاية وضع الملح والتوابل وحفنة من الخضر. خبز التوست بالجاودار المحمص في مقلاة جافة سيكمل هذا الحساء.

العثور على البطاطا

Добавляем соус к котлетам بواسطة желанию и наслаждаемся необычным обедом

لا غنى عنها في مرحلة ما بعد الوصفات الغذائية الساخنة دون النفط. مثل ، على سبيل المثال ، كرات اللحم. نحن نتخطى البطاطا من خلال مفرمة اللحم 4 ، أكواب 2 من الجوز ونخلطها مع دقيق الشوفان 180. إضافة إلى "حشو" مجموعة من البقدونس والملح مع التوابل. نحت البرجر ، ودحرج الطحين ، وخبز دقائق 15 في 180 ° C. لهذه الكستلات يمكنك صنع صلصة. يُسكب البصل مع شرائح 3 من الثوم في 50 ml من الماء ، ويُسكب في كوب من عصير الطماطم ويُطهى على نار خفيفة لمدة دقيقة 5. أضف الصلصة إلى الكتكولات في الإرادة واستمتع بعشاء غير اعتيادي.

رسائل الخضروات

Добавьте в начинку любимые овощи، и голубцы станут еще вкуснее

ستتناسب لفات الملفوف النباتي مع القائمة السريعة. خذ 10 - أوراق الملفوف 12 ، تغلي في الماء المالح وتغلب على الجذور. زبدة الجزر 2 في شرائح من العصي الجزرة والبصل في مكعبات. مزجها مع 200 من الأرز المسلوق ، 4 مع فصوص الثوم المفروم ومليئة بأوراق الملفوف. نحن نلفهم بأظرف ، صب كوب من الماء المغلي من فن 1. ل. معجون الطماطم والحساء حتى تصبح طرية. يمكنك طهي الكرنب المحشو في مرق الخضار ، وإضافة صلصة الطماطم فقط في نهاية. أضف الخضروات المفضلة لديك إلى الحشوة ، وسوف تكون لفائف الكرنب حتى ألذ.

صيام لذيذ مع منتجات من Eat Doma

عن طريق تقديم المشورة بشأن كيفية تناول الطعام في وظيفة في 2016 العام، يمكنك بسهولة جعل القائمة الصحيحة كل يوم. وإذا كنت ترغب في تبادل وصفات لحم الخاصة بك، ونحن سوف نكون سعداء. طهي أيضا في منصب سهلة جدا مع الخضار والفاكهة خليط المجمدة. ويمكن أن تطبخ مجموعة متنوعة من الأطباق: يطبخ، تفحم الخضروات والحساء والأوعية المقاومة للحرارة الخضروات، فضلا عن الضوء ولذيذ حلوى مع التوت والفواكه. سريع لذيذ!

إضافة تعليق

البريد الإلكتروني Ваш не будет опубликован. Обязательные поля помечены *